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Burning 1, 200 calories n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître. Un 100 livres. La personne peut brûler plus de 300 calories juste en dormant, tel qu'estimé par Health Status Internet Assessments. Prendre en considération la respiration, la digestion et le fonctionnement global de votre corps pour rester en vie, et vous êtes très près de brûler 1, 200 calories sans essayer.
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Étape 1
Effectuez 90 minutes d'activité physique par jour. Une personne qui pèse 180 lb et fonctionne à 6 mph pour 90 minutes brûlera plus de 1, 200 calories, comme estimé par Health Status Internet Assessments. L'utilisation de l'elliptique brûlera 1, 200 calories pour une personne de 160 lb en 90 min. Les personnes plus légères peuvent avoir à effectuer des exercices plus vigoureux par rapport aux personnes plus lourdes pour atteindre une dépense de 200 calories.
Étape 2
Rendez votre routine quotidienne plus physique. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, utilisez une tondeuse à gazon à la place d'une moto, marchez au travail au lieu de conduire ou frottez le sol au lieu d'utiliser une vadrouille. Rendre les activités quotidiennes plus physiques ajoutera jusqu'à 1 200 calories selon la durée de vos activités et votre poids. Selon le Conseil du Président sur la forme physique et les sports, les planchers à récurer peuvent brûler plus de 400 calories par heure, les travaux ménagers légers peuvent brûler plus de 200 calories et ajouter un mile de marche peut brûler plus de 100 calories. Combiner assez d'activités tout au long de la journée pour totaliser 1, 200 calories brûlées.
Étape 3
Ne restez jamais immobile. Considérez remuer comme une forme d'exercice au lieu d'un ennui. Tapotez vos orteils en attendant, tenez-vous devant votre ordinateur au lieu de vous asseoir, secouez votre pied lorsque vous croisez les jambes ou vous balancez d'avant en arrière lorsque vous regardez la télévision. Selon Nutrition ATC, une étude réalisée par la Mayo Clinic a révélé que certaines personnes utilisent jusqu'à 800 calories par jour juste en remuant - ce qui équivaut à marcher ou faire du jogging à environ huit miles par jour pour la personne moyenne.
Étape 4
Brûlez 400 calories avec chacune des méthodes énumérées ci-dessus. Par exemple, brûlez 400 calories en remuant, marchez au travail et prenez les escaliers pour encore 400 calories et passez 30 minutes sur la machine elliptique pour brûler 400 calories. L'objet est de continuer à se déplacer pour une dépense calorique quotidienne de 1 200.
