Comment créer une relation de confiance après une relation de mauvaise qualité

La meilleure chose que vous pouvez faire quand vous êtes dans une mauvaise relation - de celui qui vous cause la frustration continue à celui qui provoque une douleur intense - est d'en sortir le plus rapidement possible. Personne ne mérite d'être blessé, que ce soit une forme de négligence, d'abus émotionnel ou physique. Une fois que vous êtes hors de la mauvaise relation, le processus de guérison peut commencer et vous pouvez travailler sur l'apprentissage de la confiance en vous-même et d'autres partenaires potentiels.

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Étape 1

Reconnaissez votre douleur. Accepter ce qui s'est passé et se permettre de pleurer est une partie vitale de l'apprentissage de la confiance à nouveau, selon le conseiller et auteur David Bedrick. Dans son article "Psychology Today", "Construire et réparer la confiance: les clés d'une relation durable", Bedrick prévient que si vous minimisez votre douleur, les blessures ne guériront jamais, et vous ne pourrez plus faire confiance.

Étape 2

Faites une pause. Ne sautez pas tout de suite dans la piscine de datation et au lieu de cela, apprenez à vous connaître à nouveau. Commencez un nouveau passe-temps, partez en vacances avec votre meilleur ami ou détendez-vous à la maison le week-end pendant quelques semaines. Laissez vos émotions se stabiliser avant de prendre de nouvelles décisions concernant de nouvelles relations.

Étape 3

Prenez votre temps. Quand tu recommences à sortir ensemble, vas-y lentement. Il faudra beaucoup d'expériences positives répétées avant de pouvoir recommencer à faire confiance, selon l'article "Psychology Today", "Comment pouvez-vous apprendre à faire confiance à nouveau?" par l'ancien président de l'American Psychiatric Association, Daniel Borenstein.

Étape 4

Soyez honnête avec vous-même et avec votre partenaire. Partagez avec lui sur votre mauvaise relation, mais ne vous attendez pas à ce que les choses se passent parfaitement cette fois non plus. Vous risquez de vous sentir trahi à un moment donné dans une nouvelle relation, tout comme votre partenaire. La clé pour établir une relation saine est de le reconnaître et de travailler à travers des trahisons mineures.

Conseils

• Si vous trouvez que, même avec le temps, vous êtes incapable de faire confiance à vous-même ou à des partenaires potentiels, un thérapeute professionnel peut vous aider à travailler sur vos sentiments afin que vous puissiez avancer sainement.