Combien devrais-je peser avant de tomber enceinte?

La grossesse peut être l'une des expériences les plus excitantes et enrichissantes de toute une vie; et il peut aussi être inconfortable pour les personnes en surpoids ou obèses. L'Académie américaine des médecins de famille affirme que le risque d'hypertension et de diabète est plus élevé chez les femmes en surpoids et obèses pendant la grossesse. Atteindre un poids santé avant de devenir enceinte est important pour la santé de la mère et du bébé en développement.

Vidéo du jour

Importance du poids santé avant la grossesse

Idéalement, l'atteinte d'un poids santé devrait avoir lieu avant la grossesse et est importante pour plusieurs raisons. Selon les National Institutes of Health, les femmes en surpoids, en surpoids ou obèses ont un risque plus élevé d'infertilité. Une fois qu'une femme devient enceinte, March of Dimes suggère qu'il n'est pas sûr de perdre du poids pendant la grossesse. Les femmes en bonne santé avant la grossesse se sentent généralement mieux pendant leur grossesse, ont des bébés en meilleure santé, des travaux plus faciles, et une diminution du risque d'hypertension et de diabète.

Avantages de l'exercice et avant la grossesse Poids

L'alimentation et l'exercice physique sont importants pour aider à atteindre un poids sain avant la grossesse. Toutefois, commencer un programme d'exercice avant de tomber enceinte a des avantages supplémentaires. L'Académie américaine des médecins de famille recommande de commencer un programme d'exercices, par exemple marcher avant d'être enceinte, pour éviter de trop en faire pendant la grossesse. Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues suggère qu'exercer au moins 30 minutes par jour la plupart des jours de la semaine pendant la grossesse peut réduire le mal de dos, l'enflure et la constipation, réduire le risque de diabète gestationnel et augmenter l'énergie.

IMC avant la grossesse sain

L'indice de masse corporelle (IMC) permet d'estimer le risque de graisse corporelle et de maladie; Les catégories d'IMC comprennent l'insuffisance pondérale, le poids normal, l'embonpoint et l'obésité. La Fondation Mayo pour l'éducation médicale et la recherche recommande différentes gammes de prise de poids pendant la grossesse sur la base des poids avant la grossesse. Les poids sains ou normaux sont classés comme IMC de 18. 5 à 24. 9. Les IMC de 18. 5 ou moins sont considérés comme présentant un poids insuffisant, de 25 à 29, 9 ayant un surpoids et 30 ou plus de l'obésité.

Calcul de l'IMC

L'IMC peut être calculé en utilisant la formule suivante selon l'American Dietetic Association: poids en livres multiplié par 703; divisé par la hauteur en pouces; divisé par la hauteur en pouces à nouveau. Par exemple, une femme de 5 pieds 3 pouces pesant 140 livres. se multiplierait par 140 par 703; puis diviser par 63 pouces et diviser par 63 pouces à nouveau résultant d'un IMC de 24. 8. Le site Web de l'American Dietetic Association fournit un calculateur d'IMC pour adultes (voir Ressources).

Gain de poids pendant la grossesse

Le gain de poids approprié pendant la grossesse dépend du poids avant la grossesse et est important pour aider à nourrir le bébé en développement.Pour les femmes ayant un poids sain avant la grossesse, la Fondation Mayo pour l'éducation médicale et la recherche recommande un gain de poids de 25 à 35 livres. Les femmes présentant une insuffisance pondérale sont encouragées à gagner entre 28 et 40 livres., les femmes en surpoids de 15 à 25 Ibs. et les femmes obèses 11 à 20 Ibs.