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Cesser de fumer est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé. Vous diminuez vos risques de maladies cardiovasculaires, de certains types de cancer, de maladies pulmonaires et d'infections chroniques. Selon l'American Cancer Society, il existe plus de 4 000 types différents de produits chimiques dans la fumée du tabac et plus de 60 d'entre eux sont des cancérogènes, ou des agents cancérigènes. Vous commencez le processus de détoxification de votre corps dès que vous arrêtez de fumer.
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Étape 1
Mangez des aliments riches en antioxydants comme la vitamine C, comme les oranges, les épinards, les canneberges, les poivrons et les mangues. Selon l'Institut national de la santé Medline Plus, la vitamine C est un antioxydant puissant qui peut aider à réparer les dommages causés à votre corps par le tabagisme. Si vous ne consommez pas assez de vitamine C à partir des aliments que vous mangez, envisagez de prendre un supplément en vente libre.
Étape 2
Buvez au moins deux litres d'eau par jour pour aider à purger les toxines de votre système. Lorsque vous fumez, vous exercez une pression énorme sur les organes de détoxification de votre corps, qui sont principalement les ganglions lymphatiques, le foie, les reins, les poumons et la peau. L'eau aide à éliminer les toxines de votre corps et vous permet de rester hydraté. Rester hydraté peut aider à combattre les symptômes de sevrage de la nicotine tels que les maux de tête ou la transpiration.
Étape 3
Faites de l'exercice à l'extérieur dans des endroits sans pollution. Donnez à vos poumons une chance de s'ouvrir et de prendre l'air frais. L'exercice est un moyen bénéfique pour lutter contre le gain de poids après avoir arrêté de fumer et aide à nettoyer vos organes internes en favorisant la circulation et la circulation sanguine. L'exercice favorise également l'écoulement des fluides lymphatiques, aidant à détoxifier votre corps entier.
Étape 4
Boire du thé vert. Selon l'Université du Maryland Medical Center, le thé vert contient des antioxydants qui aident à réparer les dommages causés par les radicaux libres dans la fumée de cigarette. Boire du thé vert peut même aider à prévenir les dommages causés par les radicaux libres à votre corps, par exemple, si vous êtes exposé à d'autres personnes qui fument après avoir cessé de fumer.
Étape 5
Prenez un supplément de racine de réglisse. Selon l'Université du Maryland Medical Center, la racine de réglisse est un expectorant, qui aide à briser le mucus dans les poumons et apaise les voies respiratoires. Vous pouvez prendre la racine de réglisse sous forme de liquide ou de capsule. La racine de réglisse est disponible dans la plupart des magasins de médicaments et d'aliments naturels.
Avertissements
- Demandez à votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes, en particulier si vous avez des problèmes médicaux ou prenez des médicaments.
