Table des matières:
La course, avec ses mouvements répétitifs et son haut niveau d'impact, met beaucoup de stress sur les os, les muscles et le tissu conjonctif de la hanche. La douleur à la hanche peut survenir chez les coureurs de tous les groupes d'âge. Il est important de prendre les précautions appropriées si vous ressentez une douleur à la hanche liée à la course. Bien qu'il puisse commencer doucement, la douleur de la hanche peut devenir beaucoup plus grave au fil du temps si elle n'est pas traitée correctement.
Vidéo du jour
Caractéristiques
Les coureurs sont susceptibles aux blessures à la hanche à cause du stress constant que subissent les os de la hanche lorsqu'ils se déplacent de haut en bas. Deux blessures communes à la hanche qui affectent les coureurs sont la hanche et la hanche. Bursite de la hanche est une condition où le sac de bourses autour de la hanche devient enflammée et provoque la zone environnante de gonfler sur les os. La hanche qui claque se produit lorsque les tendons de la hanche attrapent les os de la hanche, ce qui rend la marche difficile.
Causes
Les tendinites et les bursites trochantériennes sont les causes les plus fréquentes de douleurs de la hanche. Les deux causes de la douleur de la hanche proviennent du stress mis sur la zone de l'activité physique. La bursite de la hanche affecte les coureurs en provoquant des douleurs dans la région de la cuisse. La douleur provient de l'éclatement d'un sac fluide qui se trouve entre vos os de la hanche. Lorsque le sac bursae éclate, il permet au tendon de glisser contre votre os, vous provoquant une secousse de douleur chaque fois que vous bougez votre jambe.
Symptômes
La douleur sur le côté qui rend difficile la marche est généralement due à une douleur dans l'os de la hanche. Les blessures dans l'os de la hanche peuvent également causer des déformations dans la zone de la hanche. D'autres symptômes sont des rougeurs autour de la hanche, l'impossibilité de prolonger complètement la hanche et la douleur dans la hanche pendant la nuit. Contactez votre médecin si la douleur dans votre hanche ne diminue pas après quelques jours.
Prévention / Solution
Essayez de ne pas courir sur des surfaces inégales qui font que vos hanches remontent sur votre taille pendant une période prolongée. Courir sur une piste ou un tapis roulant pour garder vos hanches même pendant que vous courez. Étirez-vous et faites des exercices d'échauffement avant de courir, et faites des étirements et des exercices de récupération après avoir terminé votre activité physique. Mettez plus d'accent sur l'étirement de vos cuisses, du bas du dos et des hanches pour éviter les blessures. Ice la zone de la hanche pour soulager la douleur et l'enflure si vous ressentez une douleur dans votre hanche après la course. Les injections de cortisone de votre médecin local devraient être un dernier recours pour diminuer votre douleur.
Considérations
La douleur à la hanche ne commence pas toujours directement dans la région de la hanche. La douleur peut parfois se sentir comme si elle est dans la partie supérieure des cuisses de vos jambes ou dans la partie inférieure de l'aine. Ces symptômes de la douleur se déplacent vers la zone de la hanche pendant un certain temps. La douleur dans ces domaines pourrait également provenir de problèmes lombaires. Consultez votre médecin local pour des conseils médicaux si la douleur s'aggrave ou si la douleur dans votre hanche ne va pas disparaître.
