Guérir un muscle déchiré du biceps

Votre muscle biceps est en fait deux muscles de votre bras qui sont utilisés pour plier le coude et soulever des objets. Trop de pression sur le biceps peut provoquer la rupture ou la déchirure de ce muscle. Si vous ne vous échauffez pas avant de soulever des poids et que vous soulevez trop de poids pour augmenter vos capacités, vous risquez d'augmenter vos risques de déchirure. Les symptômes d'un déchirement du biceps comprennent une douleur vive intense, une perte de force, une grosse bosse dans le haut du bras où le muscle roule et des ecchymoses. Il existe plusieurs façons de traiter un muscle biceps déchiré, mais tous nécessitent une période de repos et de repos.

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Étape 1

Arrêtez immédiatement tout exercice et consultez un médecin. Continuer à vous fatiguer le bras ne fera qu'aggraver la blessure. Votre médecin évaluera l'étendue de la déchirure et des dommages grâce à un examen complet et éventuellement une IRM.

Étape 2

Évaluer si une intervention chirurgicale est nécessaire. Si la déchirure est importante, une intervention chirurgicale peut être recommandée pour rattacher le muscle. Ce processus peut être compliqué et devrait être sérieusement évalué avec un deuxième avis d'un autre médecin. Si vous subissez une intervention chirurgicale, votre bras sera probablement mis dans une écharpe douce pendant plusieurs semaines pour l'immobiliser et lui permettre de guérir.

Étape 3

Glacez votre bras. Le froid aidera à réduire la douleur et l'inflammation. Enveloppez une serviette mince autour d'un sac de légumes congelés ou d'un sac de glace et appliquez sur la zone touchée trois à quatre fois par jour pendant 10 à 15 minutes à la fois. Ne placez pas la compresse froide directement sur la peau, car cela peut provoquer des gelures.

Étape 4

Cherchez une kinésithérapie. Des exercices d'amplitude de mouvement et des étirements en douceur peuvent être nécessaires pour aider à restaurer les mouvements et le fonctionnement du bras. Une fois que votre bras est guéri, votre physiothérapeute peut également vous recommander des poids légers, des bandes élastiques et des poulies pour vous aider à retrouver votre force.

Étape 5

Éliminer toute activité qui cause des tensions au biceps jusqu'à ce qu'il soit complètement guéri. Évitez de jouer ou de soulever la douleur, car cela ne fera qu'empirer les choses. Le repos est le meilleur moyen de guérir le muscle. Vous pouvez toujours rester actif, mais choisissez des exercices qui ne mettent pas de pression sur le bras affecté.

Conseils

• Lorsque le biceps est guéri et que vous êtes prêt à reprendre l'activité, recommencez lentement. Donnez à votre corps le temps de reconstruire à son niveau avant de vous blesser. Aussi, continuez d'étirer et de renforcer tous les muscles environnants lentement afin de ne pas créer un manque de flexibilité ou un déséquilibre musculaire.

Ce dont vous aurez besoin

• Ice pack