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La coordination oeil-main est une compétence impérative pour un gardien de but. Deftness peut faire la différence entre gagner et perdre. Les gardiens de but de soccer et de hockey peuvent bénéficier d'un développement physique de base grâce à des entraînements basés sur le poids et des exercices de musculation; mais atteindra un niveau supérieur d'excellence avec une routine régulière d'exercices de coordination.
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Exercice de ballon de football
Les gardiens de but du football qui cherchent à améliorer leur coordination œil-main et à étirer leurs muscles des jambes et du dos profiteront de cet exercice de ballon de soccer. Stand avec vos genoux légèrement pliés et les jambes écartées de largeur. Prenez un ballon de football et tenez-le devant votre corps avec votre main droite. Amenez la balle entre vos jambes, saisissez-la par l'avant de votre main droite et de l'arrière par votre gauche. De là, penchez-vous et faites rouler la balle d'avant en arrière entre vos jambes avec les deux mains. Au fur et à mesure que vous progressez, commencez à faire des huit avec le ballon, en le faisant glisser dans et autour de vos jambes. Demandez à votre entraîneur de vous aider à améliorer votre vitesse et votre rapidité.
Exercice de handball
Cet exercice de handball améliorera votre agilité globale ainsi que votre coordination œil-main. Prenez un petit handball en caoutchouc et tenez-vous devant un mur avec. Commencez par faire rebondir la balle avec votre main contre le sol et vers le mur. Lorsque la balle revient à vous, essayez de rallier le ballon contre le mur, en le frappant plus fort à chaque fois. Alors que vous vous améliorez, essayez de faire tourner les mains pour frapper la balle contre le mur. Pour plus de difficulté, demandez à un ami de frapper le handball au mur. Avoir quelqu'un d'autre frappe la balle rend la balle moins prévisible et teste plus loin vos vitesses de réaction et la coordination oeil-main.
Balle de tennis Squat Drill
Cette perceuse manuelle améliorera l'agilité et la coordination globale du gardien de but de hockey. Prenez deux balles de tennis et pliez en un squat. Commencez à sauter vers une ligne d'arrivée désignée, vos genoux restant pliés et votre dos droit. Une fois que vous avez compris comment sauter correctement, prenez les deux balles de tennis qui sont dans vos mains et commencez à les rebondir pendant que vous sautez. Commencez par les rebondir en même temps et commencez à décaler les rebonds pendant que vous vous améliorez à l'exercice. Selon le site Web de Hockey Player, cet exercice est parfait pour développer la coordination œil-main sur terrain sec ou en l'absence d'une patinoire de hockey appropriée.
