Deuil Après le décès d'un conjoint

Tout le monde est affligé différemment, et peu importe ce que vos amis et proches pourraient vous dire, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de pleurer la mort d'un conjoint. Ce que vous devez savoir, cependant, c'est qu'il est normal d'éprouver un large éventail d'émotions - et même quelques problèmes physiques - pendant le processus de deuil.

Vidéo du jour

Le chagrin peut changer

La définition du chagrin est «une profonde tristesse», mais quelqu'un qui pleure la perte d'un conjoint ressentira probablement aussi d'autres émotions allant de la dépression à la peur en passant par la colère. Si votre conjoint décédé a été le principal soutien de famille, par exemple, vous pouvez passer par des périodes de peur que vous vous demandez comment vous allez payer les factures. Vous pourriez même être fâché que votre conjoint vous laisse seul pour traiter avec eux, même si vous savez que c'est irrationnel. Irrationnel ou non, se sentir en colère est commun après la mort d'un conjoint, selon l'Institut national du vieillissement du ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis. Permettez-vous de pleurer sans se sentir coupable. La seule façon de travailler à travers vos sentiments est de leur permettre de se produire.

La Connexion Esprit / Corps

La façon dont nous nous sentons émotionnellement peut avoir un effet physique sur notre corps, et le chagrin, étant une émotion si forte, peut causer des problèmes physiques. Si vous pleurez la perte de votre conjoint, vous pourriez avoir du mal à dormir; après tout, vous avez couché avec votre conjoint à vos côtés pendant de nombreuses années. Vous pourriez souffrir d'une perte d'appétit. Alternativement, vous pouvez dormir et manger trop - la dépression peut causer à la fois trop manger et trop dormir. Votre médecin peut être en mesure de vous aider avec les symptômes physiques causés par le processus de deuil. Si vous vous sentez déprimé au point de penser à vous faire du mal, parlez-en à un être cher ou à votre médecin, car vous pourriez avoir besoin d'un traitement.

Oubliez les étapes du chagrin

Les cinq étapes du deuil sont le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation. On vous a peut-être dit que vous deviez passer par les cinq étapes avant de pouvoir «dépasser» la mort de votre conjoint, mais ce n'est pas le cas. Tout d'abord, bien que vous finissiez par accepter la mort de votre conjoint et ayez plus de bons jours que de mauvais jours, vous ne serez jamais «dépassé» dans le sens où cela ne vous affectera plus. Deuxièmement, une étude de chagrin menée en partie par le Dr Toni L. Bisconti de l'Université d'Akron a montré que les conjoints survivants oscillent d'un stade à l'autre, se balançant souvent entre heureux et triste, en colère et calme. L'étude, qui a été publiée en 2007 dans la revue "Death Studies", a montré qu'au fil du temps les oscillations deviennent moins fréquentes et sévères jusqu'à ce que les émotions se stabilisent.

Trouver votre chemin

Avec le temps, la plupart des gens qui perdront leur conjoint à la mort seront en mesure de faire face à leur perte.La meilleure façon de le faire est de prendre soin de vous pendant cette période difficile - non seulement c'est le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir, mais cela aidera aussi vos proches à se sentir mieux. Toujours être prêt à demander de l'aide. Si vous n'avez pas envie de cuisiner, par exemple, demandez à un ami de vous aider avec des plats en cocotte ou de vous inviter à dîner. Essayez de sortir et de profiter des activités que vous avez déjà jouées avec votre conjoint - c'est un bon moyen de garder vos souvenirs en vie. Demandez à un ami de vous rejoindre. Rester actif et rester en compagnie d'êtres chers sont deux bonnes façons de prendre soin de soi pendant cette période difficile, et les deux peuvent aider à atténuer votre chagrin.