Programmes gratuits de perte de poids pour ados

Comme les adultes aux États-Unis, les adolescents ont aussi du poids, les taux d'obésité ayant quadruplé au cours des 30 dernières années. aux centres de contrôle et de prévention des maladies. Cependant, parce que les adolescents sont toujours en croissance, ils ne peuvent pas suivre le même type de régime de perte de poids que les adultes. Il existe un certain nombre de programmes gratuits de perte de poids qui peuvent apprendre à votre adolescent comment faire de meilleurs choix alimentaires pour l'aider à prendre le contrôle de son poids et de sa santé.

Vidéo du jour

GAGNEZ: prenez votre vie en main

Le Réseau d'information sur le contrôle du poids, ou GIF, a un livret gratuit conçu pour les adolescents qui leur apprend à prendre les choses en main de leur santé par l'alimentation et l'exercice. La brochure comprend des informations sur la façon dont la nourriture affecte le corps, des conseils pour manger mieux et des façons amusantes de faire plus d'exercice. Le livret offre également des suggestions sur la façon de tenir les habitudes, comme prendre les choses lentement et être réaliste sur les attentes. Il comprend également un tableau des aliments et un exemple de menu.

Let's Move

Let's Move est un programme lancé par la Première Dame Michelle Obama et qui vise à aider à résoudre l'épidémie d'obésité infantile. Le programme est divisé en cinq étapes visant à ce que les adolescents soient plus actifs et mangent mieux. La première étape consiste à faire en sorte que les adolescents soient actifs pendant 60 minutes chaque jour et encourage les familles à le faire ensemble. La deuxième étape suggère que les adolescents essaient de nouveaux fruits et légumes, tandis que la troisième étape recommande de boire plus d'eau. Les enfants passent trop de temps devant l'ordinateur ou la télévision, dit Let's Move. Pour brûler des calories et obtenir plus d'activité, la quatrième étape du programme Let's Move suggère des pauses actives, telles que des sauts ou des sauts, pendant l'heure de l'ordinateur et de la télévision. La dernière étape du programme Let's Move consiste à aider votre adolescent à planifier ses repas, à magasiner et à cuisiner.

Fuel Up to Play 60

Fuel Up to Play 60 est un programme conçu par le National Dairy Council et la Ligue nationale de football qui encourage les élèves à être plus actifs et à mieux manger pour gagner des points. des prix tels que des billets pour le Super Bowl. Les étudiants s'inscrivent au programme et suivent leurs bonnes habitudes en ligne. Le site propose également des outils et des jeux pour aider les adolescents à se fixer des objectifs et à rester motivés. Le site agit également comme un réseau social, reliant les adolescents dans la communauté à travers des activités et des événements locaux.

Poids santé pour les adolescents en santé

Si votre adolescent cherche un programme d'alimentation simple qui offre des conseils et des suggestions pour faire de meilleurs choix, l'Académie de nutrition et de diététique offre un guide qui peut vous aider. Le guide est divisé en quatre sections et comprend des conseils sur la façon de fixer des objectifs réalistes, de faire de meilleurs choix alimentaires, de contrôler les portions et de tenir compte des aliments préférés qui ne sont pas si sains.ET suggère aux adolescents de rester simples, comme échanger leur soda à calories vides pour du lait sans gras riche en nutriments ou de l'eau sans calorie ou de satisfaire leur dent sucrée avec des raisins ou des baies congelés.

Aider votre adolescent

Le poids peut être un sujet sensible pour votre adolescent, et pour promouvoir une image corporelle saine, il est important de se concentrer sur la santé de votre adolescent et non sur son poids. Le but d'un programme de perte de poids pour les adolescents est de réduire le taux de prise de poids, dit le CDC. Vous pouvez aider votre adolescent et le reste de la famille à mieux manger en gardant la cuisine avec des aliments sains comme des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines saines et des produits laitiers faibles en gras et en limitant les déchets.