Exercices isométriques faciaux

Les exercices isométriques, c'est-à-dire ceux où vos muscles se contractent sans allongement ni raccourcissement, peuvent être utilisés même sur le visage, aidant à renforcer les muscles utilisés pour faire expressions faciales, vous aider à manger, et vous aider à parler. Et même si vos muscles faciaux ne sont pas aussi visibles que vos biceps, par exemple, ils aident à déchirer et à écraser votre nourriture - de sorte que vous avez l'énergie nécessaire pour travailler vos muscles plus gros. Un avertissement, via Paul E. Luebbers, dans un article publié en 2005 sur la page Fit Society de l'American College of Sports Medicine: Vous devez vous détendre les muscles du visage et de la mâchoire pour éviter que votre cou ne se torde.

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Sourcils pressés

Les sourcils se froncent ou se plissent le front en attirant les sourcils l'un vers l'autre, travaillent le front de votre muscle frontal. Ce muscle provient de l'os à l'arrière de la tête et se courbe autour des tissus de vos sourcils. Pressez vos sourcils, en tenant la contraction pendant cinq secondes.

Soulève les sourcils

Soulevez et tenez vos sourcils dans un regard de surprise. Les sourcils levés activent votre muscle ondulatoire supercilii, qui provient de l'avant de votre os du crâne et est inséré sous la peau autour de vos sourcils.

Gouttes de mâchoires

Ouvrir votre bouche aussi large que possible - pour qu'un dentiste ou un hygiéniste puisse atteindre vos molaires, par exemple - dépend de votre muscle platysma. Le platysma s'élève des muscles de votre poitrine et de vos épaules, coule le long de votre cou puis s'insère sur votre os de la mâchoire ou sur la mandibule. Ouvrez votre bouche dans une expression "oh mon dieu", et maintenez pendant cinq secondes.

Sourires

Pensez des pensées heureuses, et souriez pendant au moins 10 secondes, et jusqu'à 30. Vos muscles principaux buccinator et zygomaticus sont responsables de cette action. Le muscle buccinateur attire vos lèvres vers les côtés de vos joues; le zygomaticus majeur élève les coins de vos lèvres vers vos oreilles.

Pucker-Ups

Pincez vos lèvres et froncez-vous pour engager vos muscles buccinator et orbicularis oris. Jouer de la trompette, par exemple, donne un bon entraînement à vos muscles buccinator. Les buccinateurs proviennent de l'os de la mâchoire supérieure, puis insèrent sous la peau sur les côtés de votre bouche. L'obicularis oris entoure votre bouche.

Yeux striés

La fermeture des yeux est possible grâce à l'orbiculaire de l'œil, le muscle qui entoure les paupières. Lisser les yeux et fermer les yeux pendant cinq secondes pour contracter votre orbicularis ocui.

Protubérances de la langue

Votre langue est une masse solide de muscle squelettique. Les muscles de votre langue proviennent des os autour de votre bouche. Mis à part son rôle dans la mastication, la déglutition et le léchage, vous pouvez certainement obtenir un rire de temps en temps de sortir la langue à un ami sans méfiance.Maintenez cette protubérance de la langue pendant 10 secondes.