ÉTendue Allaitement et perte de poids

Beaucoup de nouvelles mères veulent perdre du poids après avoir eu leur bébé. Il est sain de gagner environ 25 à 35 livres au cours de la grossesse, mais pas tout ce poids se détache quand une femme accouche. Pour certaines femmes, le poids de la grossesse est difficile à perdre même un an à deux ans après l'accouchement. L'allaitement maternel prolongé est une méthode d'alimentation qui a des implications intéressantes sur la perte de poids d'une mère.

Vidéo du jour

Définition de l'allaitement maternel prolongé

L'allaitement maternel prolongé consiste à allaiter un bébé de plus d'un an. Bien que ce concept soit controversé pour de nombreux Américains, La Leche League International affirme qu'il est considéré comme normal dans de nombreux pays. Beaucoup de femmes à travers le monde allaitent leurs bébés jusqu'à l'âge de deux ans ou plus. L'allaitement maternel prolongé n'est pas le même que lorsqu'une mère allaite un nouveau bébé, cependant, les tout-petits allaités mangent généralement des aliments solides tout au long de la journée en plus d'être allaités quelques fois par jour et pendant la nuit.

Avantages de l'allaitement maternel prolongé

Bien que certains médecins disent aux mères allaitantes qu'elles doivent sevrer leur bébé du sein à l'âge d'un an, l'allaitement maternel prolongé présente de nombreux avantages pour la santé. Kelly Bonyata, consultante en lactation certifiée par le Conseil international, déclare que les bébés qui sont allaités au bout d'un an tombent malades moins souvent et ont moins d'allergies. Elle affirme sur son site Web que les tout-petits en soins infirmiers peuvent également augmenter leurs capacités d'apprentissage cognitif et offrir des avantages à la mère, comme la protection contre le diabète et certains cancers.

Taux de perte de poids et allaitement maternel

L'allaitement brûle des calories supplémentaires, ce qui peut contribuer à la perte de poids. Selon La Leche League International, les mères qui allaitent ont tendance à perdre environ 1,1 à 1,6 livres par mois pendant les quatre à six premiers mois de la vie du bébé, sans aucun régime supplémentaire ou d'exercice. La perte de poids peut ralentir au fur et à mesure que le bébé grandit et l'allaitement maternel prolongé commence, tout simplement parce que la femme n'allaite plus aussi souvent.

Alimentation pendant l'allaitement

Les mères qui allaitent, que ce soit un jeune bébé ou un tout-petit, ne devraient pas suivre un régime choc ou un régime hypocalorique, car il faut plus de calories pour produire du lait maternel. La Leche League International affirme que les femmes peuvent suivre un régime et allaiter aussi longtemps qu'elles consomment au moins 1 500 calories par jour. Manger entre 1 500 et 1 800 calories par jour et en incluant différents groupes alimentaires tels que les fruits, les légumes, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras et les protéines comme la viande ou les haricots peut aider une mère allaitante à perdre du poids.

Exercice pour les femmes qui allaitent

Malgré le mythe selon lequel l'exercice réduit le lait d'une femme, les femmes qui allaitent peuvent faire de l'exercice et continuer à allaiter leurs tout-petits.La Leche League International déclare qu'il n'y a aucune preuve pour prouver que l'exercice réduit l'approvisionnement en lait. Les femmes qui allaitent leurs tout-petits et qui veulent perdre du poids peuvent essayer de faire des exercices cardiovasculaires comme le vélo, la natation ou le jogging pendant 30 minutes, cinq jours par semaine.