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La peur de l'intimité peut être enracinée dans une variété d'émotions. Vous avez peut-être été victime d'une violation de votre confiance dans le passé, ou vous êtes nerveux à propos de certaines intimités physiques. Une peur de l'intimité peut créer un fossé entre vous et votre partenaire, rendant impossible pour vous de vous rapprocher ou de dépasser un certain point de confiance dans votre relation. Certains exercices peuvent vous aider à surmonter une peur de l'intimité et vous aider à vous sentir plus à l'aise pour vous rapprocher d'une autre personne, que ce soit physiquement ou émotionnellement.
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Écrire une lettre
Vos peurs sont souvent difficiles à exprimer. Vous pourriez vous sentir bête ou simplement incapable de vous exprimer lorsque vous parlez en face à face avec une autre personne. Écrire une lettre peut vous aider à vous sentir plus en contrôle lorsque vous vous exprimez d'une manière qui est modifiable. Tout d'abord, écrivez-vous une lettre sur vos peurs, d'où elles viennent et ce que vous aimeriez accomplir. Ensuite, écrivez une lettre à votre partenaire sur ce que vous ressentez, votre désir d'être plus proche et les choses que vous craignez le plus. Donnez-lui la lettre à lire et à considérer, et permettez-lui d'ouvrir la porte à une conversation mature sur vos peurs.
Soyez curieux
L'intimité ne signifie pas seulement des relations physiques. Cela pourrait signifier à quel point vous vous sentez proche d'une personne émotionnellement, dit Aurora Health Care. La seule façon de se sentir proche de quelqu'un est de mieux la connaître. Mettre en place une activité avec votre autre significatif qui vous permettra d'en savoir plus sur elle. Une randonnée ou un cours de cuisine est discret et n'a pas autant de pression qu'un dîner romantique. Posez beaucoup de questions et répondez franchement quand elle vous pose des questions. Partager des expériences ensemble peut vous aider à vous sentir plus proche et plus ouvert à l'intimité.
Sensate Focus
Sensate focus est une activité recommandée par la Stanford School of Medicine comme un moyen de faciliter l'intimité sans crainte de rejet ou d'embarras. C'est un processus de six semaines. Les deux premières semaines, les deux sujets doivent se concentrer sur l'exploration du corps et du visage, en évitant les zones érogènes comme les seins ou les organes génitaux. Devenir plus proche par le toucher sans la pression des rapports sexuels ou de l'orgasme. Pendant les semaines deux à quatre, la stimulation non-sexuelle est permise. Il est recommandé que vous parliez de ce que vous aimez et n'aimez pas lorsque vous devenez plus à l'aise avec votre partenaire. Enfin, au cours des deux dernières semaines, les rapports sexuels sont autorisés, car vous êtes probablement prêt à prendre l'intimité à un autre niveau.
Relax
Les activités de relaxation peuvent vous aider à vous sentir moins stressé par le potentiel d'intimité. La méditation, le yoga ou la prière peuvent vous aider à vous sentir mieux préparés et à l'aise, en particulier lorsque vous êtes avec votre partenaire. Passez du temps dans un endroit calme et sans distraction.Pensez à ce que vous voulez accomplir dans votre relation et reconnaissez que vous êtes dans un endroit sûr. Si vous ne vous sentez toujours pas prêt, demandez à votre partenaire de le prendre lentement et peut-être de suivre une thérapie pour découvrir les racines de votre peur de l'intimité.
