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Une idée fausse très répandue chez les personnes souffrant de maux de dos, comme la scoliose, est qu'elles doivent éviter l'activité physique. En réalité, certains exercices peuvent aider à soulager la douleur associée à cette condition, qui est caractérisée par une courbe latérale anormale dans la colonne vertébrale. Les personnes souffrant de Scoliose doivent éviter certains mouvements qui peuvent aggraver la situation et aggraver la douleur, explique l'expert Back Pain.
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Perte de poids
Si vous avez une scoliose, la courbure de votre colonne vertébrale aura provoqué des mouvements différents des muscles de votre dos. Cela signifie que les exercices traditionnels de musculation peuvent causer plus de douleur et faire pression sur le dos, explique le site Web de Back Pain Expert, surtout si vous utilisez des poids lourds. En particulier, les ascenseurs morts, où vous tenez une barre lestée et pliez-vous à plusieurs reprises avant de vous redresser, devraient être évités.
Yoga Back Bends
Selon le site Web The Scroth Method, certaines postures de yoga peuvent causer de la douleur en exerçant une pression néfaste sur le dos d'une personne atteinte de scoliose. Cela comprend toutes les positions qui vous obligent à vous pencher en arrière, comme le cobra, où vous vous allongez sur le ventre et penchez le dos pour soulever la poitrine du sol.
La roue est une autre posture à éviter, dit le site Web The Scroth Method. Cette posture implique de vous allonger sur le dos et de pousser vos mains et vos pieds pour vous pencher en forme de U. Le site Web Back Pain Expert recommande de parler à votre médecin avant de commencer toute forme de yoga et de toujours conseiller votre instructeur de yoga de votre état afin que vous puissiez vous asseoir sur des positions dangereuses.
Squats and Lunges
Selon le site Web Women Fitness, les exercices qui agissent sur le bas du corps peuvent faire pression sur un dos blessé. Ceci est particulièrement le cas avec les squats debout, les fentes et les boucles ischio-jambiers. La musculation. com dit que ces exercices exigent que vous tendiez et travailliez votre colonne vertébrale ainsi que le groupe musculaire ciblé. Le site conseille d'éviter tout exercice du bas du corps qui provoque des maux de dos et dit de demander à un expert pour les variations qui peuvent être faites en position assise ou couchée pour réduire la pression sur votre colonne vertébrale.
