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Le coup de fouet cervical est causé par un mouvement brusque de secousse des tissus mous du cou, comme un accident de voiture ou un tour de parc d'attractions. Selon le National Institutes of Health, une personne souffrant de coup de fouet cervical devrait utiliser des exercices de réadaptation qui abordent les mouvements coordonnés oeil-tête-cou et ceux qui renforcent la colonne vertébrale entière. Medline Plus suggère que les victimes de coup de fouet cervical utilisent des exercices d'étirement après que leur cou est guéri pour réduire le risque de raideur ou de douleur chronique comme un résultat persistant du coup du lapin.
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Inclinaison du menton
Prenez une douche chaude pendant plusieurs minutes pour détendre vos muscles. Toujours sous la douche, penchez votre menton vers l'avant pour toucher votre poitrine. Lève lentement le menton et incline la tête vers l'arrière pour regarder le plafond. Détendez-vous pendant plusieurs secondes, puis répétez cinq à dix fois.
Side to Side
Tenez-vous sous une douche chaude, si nécessaire, pour détendre les muscles. Tournez lentement votre tête aussi loin que possible pour regarder vers la gauche. Revenez à la position de départ et tournez la tête pour regarder à droite. Répétez cinq à dix fois.
Tête Cock
Tenez-vous sous une douche chaude pendant plusieurs minutes si nécessaire. Inclinez votre tête vers la droite pour que votre oreille droite se déplace vers votre épaule droite. Lentement, ramenez votre tête à une position normale et puis piquez votre tête sur le côté gauche, de sorte que votre oreille gauche se déplace vers votre épaule gauche. Répétez cinq à dix fois.
Étirement du cou
Lentement, baisse ton menton vers ta poitrine. Gardez dans cette position pendant environ 10 secondes. Inclinez délicatement votre tête d'un pouce vers la droite puis d'un pouce vers la gauche.
