Les effets de la séance dans le sauna

Un sauna est un type de bain de chaleur qui utilise la chaleur sèche pour créer des températures très élevées et provoquer une forte transpiration. La plupart des saunas ont des intérieurs garnis de bois qui est généralement de cèdre, bien que le séquoia ou la pruche peut également être utilisé. Ils peuvent être chauffés avec de petits poêles électriques ou à bois avec des pierres sur le dessus. Vous jetez de l'eau sur les pierres ou sur les parois du sauna pour augmenter l'humidité et la rendre plus confortable. La plupart des saunas atteignent des températures supérieures à 180 degrés F, vous ne devriez donc pas rester plus de 15 ou 20 minutes.

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Circulation accrue

La chaleur du sauna augmente votre fréquence cardiaque et provoque la relaxation et la dilatation de vos vaisseaux sanguins, permettant ainsi à plus de sang d'atteindre vos bras, jambes, mains et pieds. L'effet métabolique d'un sauna est similaire à celui d'un exercice intense, bien qu'il n'ait pas les mêmes avantages musculaires ou cardiovasculaires que l'exercice.

Relaxation et soulagement de la douleur

La chaleur du sauna provoque une relaxation des muscles, ce qui aide à soulager le stress. La réduction du stress peut aussi résulter du fait de se reposer dans un endroit calme et de laisser votre esprit vagabonder pendant que votre corps commence à se détendre. Une relaxation musculaire accrue peut également aider à réduire la douleur. Selon "The American Journal of Medicine", les bains de sauna réguliers peuvent aider à soulager la douleur et la raideur associées à l'arthrite et les rhumatismes ainsi que l'inconfort des muscles tirés ou tendus.

Respiration améliorée

Si vous souffrez d'asthme et de bronchite chronique, vous pouvez bénéficier de bains de sauna réguliers. La chaleur dilate les voies bronchiques et nasales, permettant à l'air de voyager plus librement. La chaleur et la vapeur du sauna aident également à évacuer le mucus des voies nasales et bronchiques, ce qui soulage les sinusites chroniques. Un bain de sauna peut également vous faire sentir mieux quand vous êtes bourré d'un rhume.

Amélioration de l'immunité

Prendre des bains de sauna réguliers n'empêche pas tous les types de maladies, mais il peut aider à réduire le nombre de rhumes que vous avez et la durée du rhume. Une étude de 1990 rapportée dans "The Annals of Internal Medicine" a révélé que les personnes qui prenaient des bains de sauna réguliers avaient significativement moins de rhumes statistiquement qu'un groupe de contrôle qui n'utilisait pas de saunas. La chaleur d'un sauna imite la fièvre, ce qui pourrait aider le corps à se débarrasser de certaines infections bactériennes et fongiques.

Peau propre

Lorsque vous transpirez beaucoup, vos pores s'ouvrent et la sueur peut rincer la saleté et les impuretés de votre peau. Un sauna peut laisser votre peau douce, propre et parfois picotante. Des pores plus propres peuvent réduire les poussées d'acné. Pour que leur peau soit vraiment propre, les Finlandais utilisent un luffa ou une brosse dans le sauna pour enlever les taches rugueuses et les cellules mortes de la peau.