Table des matières:
- Vidéo du jour
- Diminution de l'énergie
- Perte de cheveux
- Fonctionnement immunologique abaissé
- Ballonnement
- Moins de risque de cancer
- Diminution de la masse corporelle
La protéine est un élément essentiel d'une bonne nutrition, car elle aide au fonctionnement général du corps et à la construction des muscles, de la peau et des cheveux.. Les sources recommandées de protéine incluent le boeuf maigre, les produits laitiers à faible teneur en matière grasse comme le fromage, et le poulet sans peau, selon l'école de santé publique de Harvard. Les adultes ont besoin de 50 à 65 grammes de protéines par jour. Si vous consommez des quantités insuffisantes ou insuffisantes de protéines, les besoins varient considérablement en fonction de facteurs tels que votre âge, votre métabolisme et votre niveau d'activité quotidien - vous pourriez subir plusieurs effets, certains positifs et d'autres négatifs.
Vidéo du jour
Diminution de l'énergie
Les acides aminés qui contiennent des protéines sont essentielles pour le transport de l'oxygène dans votre circulation sanguine, selon la Northwestern University. Des niveaux plus faibles de protéines peuvent réduire la quantité d'oxygène disponible pour votre système, ce qui peut se traduire par un sentiment de fatigue ou de fatigue.
Perte de cheveux
Vos cheveux sont composés principalement de protéines connues sous le nom de kératine. Si vous n'obtenez pas suffisamment de protéines, votre corps peut essayer de conserver le peu de protéines dont il dispose en limitant la production de protéines. Cela peut entraîner une perte de cheveux, selon le département de dermatologie de l'école de médecine de Yale. Le département dit que cette perte de cheveux est souvent observée chez les personnes qui suivent un régime extrême.
Fonctionnement immunologique abaissé
Les protéines aident à garder le système immunitaire en bon état. Selon les services de santé de l'Université de Columbia, un régime pauvre en protéines peut entraîner une réponse immunitaire plus faible. Cela peut vous rendre plus vulnérable aux maladies courantes comme le rhume ou la grippe.
Ballonnement
Protéine se lie à vos cellules pour aider à garder l'eau à l'intérieur d'eux. La National Academies Press rapporte que de faibles niveaux de protéines alimentaires peuvent causer des ballonnements des extrémités et de l'estomac lorsque vos cellules libèrent leur eau. Cela est particulièrement fréquent chez les personnes souffrant de malnutrition dans le monde en développement.
Moins de risque de cancer
Selon une étude médicale publiée en 2006 dans le "American Journal of Clinical Nutrition," faible apport en protéines provoque votre corps à produire des niveaux plus faibles de certaines hormones de facteurs de croissance.Des niveaux plus élevés de ces hormones sont liés à un risque accru de cancer. Ainsi, les chercheurs ont conclu qu'un régime pauvre en protéines pouvait avoir des «effets protecteurs» contre la maladie.
Diminution de la masse corporelle
Les protéines sont les éléments constitutifs essentiels de vos muscles. Pour cette raison, les haltérophiles et les athlètes consomment souvent des quantités de protéines supérieures à la moyenne. De même, un régime pauvre en protéines peut entraîner une faiblesse musculaire et une perte de la masse musculaire maigre de votre corps, selon la Northwestern University.
