Les effets des sodas diététiques Les sodas diététiques

Les sodas diététiques sont sans sucre et apportent peu ou pas de calories. Les personnes qui essaient de perdre du poids ou de consommer moins de sucre choisissent souvent des sodas de régime. Certains apprécient la saveur de ces boissons, les préférant à l'eau plate. Les boissons diététiques, en particulier les sodas diététiques, ne contiennent pas d'éléments nutritifs et peuvent être associées à des risques pour la santé. Ils contiennent des édulcorants non nutritifs mal testés ou dangereux; et, parce qu'ils sont fortement acides, peuvent avoir le potentiel d'éroder l'émail dentaire.

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Sans nutriments

Les sodas diététiques sont dépourvus de nutriments, en particulier de vitamines et de minéraux. Bien que sans calorie, ils n'offrent aucun avantage pour la santé. Bien que les jus de fruits à 100% contiennent beaucoup de sucre, ils sont généralement riches en vitamine C, un nutriment essentiel pour la santé humaine. Les jus de légumes sont pauvres en calories et en sucre et riches en nutriments, tels que la vitamine A, C et le folate; un 6 oz servir compte comme une portion de légumes. Le lait, enrichi en vitamines A et D, est également très nutritif. Le lait écrémé est faible en gras et riche en calcium, potassium, riboflavine et protéines, et est une source de glucides énergisants. Boire des sodas de régime peut déplacer d'autres boissons plus nutritives dans le régime.

Erodes Émail Dent

Beaucoup de gens pensent que c'est le sucre dans les sodas qui endommage les dents, tandis que d'autres croient que la carbonatation est responsable des effets néfastes sur la santé bucco-dentaire. Le niveau élevé d'acidité de ces boissons, ou leur faible valeur de pH, fait en réalité le plus de mal. Selon le site Web Top News, les sodas alimentaires contiennent des acides phosphorique et citrique. Lorsque ces acides entrent en contact avec vos dents, ils peuvent éroder la barrière protectrice ou l'émail. L'eau a un pH neutre de 7. L'érosion de l'émail se produit lorsque les dents sont constamment exposées à des liquides acides - ceux dont le pH est inférieur à 5,5, selon le site Web Family Gentle Dental Care. Diet 7-Up, Diet Dr. Pepper et Diet Coke ont tous des valeurs de pH de 3. 39 à 3. 67 - ce qui les rend très acides. Les sodas diététiques ont un niveau d'acidité plus proche de celui de l'acide de batterie, qui est de 1. 0, que de celui de l'eau.

Risque de diabète

Selon les résultats d'une étude publiée dans Diabetes Care en avril 2009 - après ajustement pour le mode de vie, les facteurs démographiques et alimentaires - la consommation quotidienne de soda a été associée à Risque accru de 36% de développer un syndrome métabolique, un état pré-diabétique. En outre, ceux qui buvaient au moins un soda par jour présentaient un risque relatif accru de diabète de type 2 de 67% par rapport à ceux qui ne consommaient pas de sodas. Il est important de noter, cependant, que les études observationnelles ne peuvent établir une relation de cause à effet.