L'effet du blé sur la graisse autour de l'estomac

Votre régime alimentaire, surtout lorsqu'il est riche en blé et en glucides raffinés, influe considérablement sur la collecte de graisse autour de votre estomac. Il est important que vous mangiez une alimentation saine mettant l'accent sur des sélections de blé plus sages, comme les grains entiers, afin d'éviter l'accumulation de graisse autour de votre estomac. Il est toujours important de se rappeler que les glucides sont essentiels dans votre alimentation et que le blé peut vous aider à combler vos besoins nutritionnels.

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Risques pour la santé des graisses autour de l'estomac et des abdominaux

Le guide de santé familiale de l'école de médecine de Harvard montre que. La graisse qui s'accumule au-dessus de vos muscles abdominaux se comporte comme la graisse sur le reste de votre corps, mais la graisse qui s'accumule entre vos organes à l'intérieur de l'abdomen peut être problématique. Cette graisse augmente la charge d'acides gras libres sur le foie, et les acides gras peuvent s'accumuler dans le pancréas et autour du cœur. Cela peut causer des problèmes d'organes, y compris des dysfonctionnements cardiaques. Le traitement de ce type de graisse abdominale comprend la perte de poids et les modifications du régime alimentaire.

Blé et Glucides

Les Directives Diététiques pour les Américains montrent que les glucides fournissent 45 à 65% de votre apport calorique quotidien dans un régime sain. Le blé est une source primaire d'hydrates de carbone, un nutriment important utilisé par le corps pour obtenir du glucose. Il fournit des valeurs nutritionnelles importantes comme les fibres, les folates et les vitamines B. Vous pouvez consommer du blé à partir de pâtes, du pain, des croûtes, du couscous et des céréales. Ce sont d'excellentes sources de glucides, mais ils peuvent être la principale source d'hydrates de carbone raffinés.

Grains entiers et grains raffinés

Les grains raffinés sont broyés ou moulus, et le grain de blé est tamisé pour enlever la coque externe. Ce processus donne un blé moulu plus léger, parfois plus sucré, qui est moulu et affiné en farine. La farine qui en résulte est le plus couramment utilisée dans la fabrication et la cuisson. Malheureusement, le processus d'affinage qui rend la farine blanche si délicieuse élimine le noyau, qui fournit la plupart des nutriments précieux dans le blé. La farine de blé raffinée et ses produits sont enrichis pour restituer certains des éléments nutritifs éliminés au cours du traitement. La farine et les produits à grains entiers sont moins raffinés et ont souvent une texture moelleuse et granuleuse. Le noyau entier est retenu dans le produit, de sorte que les nutriments naturels, comme les vitamines B, sont déjà présents.

Graisse de blé et d'estomac

Des grains raffinés ont été associés à une augmentation de l'apport calorique. Les directives diététiques pour les Américains montrent que beaucoup d'Américains consomment des nourritures de la densité nutritive basse, où les nourritures fournissent des calories mais relativement peu de vitamines ou de minerais.C'est le principal problème avec les produits fabriqués à partir de grains de blé raffinés. L'excès de calories peut entraîner un stockage de graisse. Lorsque la graisse est stockée autour de l'estomac, le risque de développer des problèmes de santé augmente.

Solution

Bien que le blé puisse avoir un effet important sur les graisses autour de l'estomac, il est important de mener une vie équilibrée incluant de l'exercice régulier. Suivre les directives diététiques et d'exercice fonctionnera en votre faveur si vous êtes préoccupé par la graisse d'estomac.