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Après la naissance de votre bébé, vous devez manger des aliments sains afin de garder votre énergie face à la privation de sommeil, de guérir après l'accouchement et de garder votre approvisionnement en lait si vous allaitez, selon le Lucile Packard Children's Hospital. Au cours des premiers jours de l'adaptation à avoir un nouveau bébé, il peut être difficile de trouver le temps de préparer les repas. Planifier à l'avance et avoir des aliments faciles à préparer peut rendre cette période beaucoup moins stressante.
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Repas du congélateur
Au cours des dernières semaines de votre grossesse, faites cuire deux ou trois portions de vos repas préférés et congelez-les pour manger pendant la période post-partum. Le piment, la sauce tomate et le pain de viande sont faciles à doubler. Faire une grande poêle de lasagne ou de ziti cuit au four. Servez n'importe lequel d'entre eux avec une salade en sachet ou une boîte de légumes surgelés pour un repas nutritif. Emballez les restes des autres repas en portions individuelles, étiquetez-les et congelez-les aussi pour les déjeuners rapides.
Casseroles
Beaucoup de femmes demandent à leurs amis et parents d'apporter une casserole au lieu de cadeaux avant ou après la naissance du bébé. Les casseroles vont facilement du réfrigérateur ou du congélateur au four et sont cuites dans un même plat, ce qui simplifie le nettoyage. La tarte de Shepherd est une casserole facile à faire. Layer le bœuf haché, les pois surgelés, le maïs ou les carottes et la purée de pommes de terre dans un plat et cuire jusqu'à ce que les pommes de terre soient croustillantes. Mélanger presque n'importe quel type de viande ou de poisson avec des pâtes et du fromage pour diverses cocottes. Laissez la viande et préparez des macaronis et du fromage cuits, que vous pouvez facilement réchauffer pour un repas rapide après la grossesse.
Soupes
Les soupes sont nutritives et apaisantes, et très faciles à préparer et à réchauffer. Utilisez du bouillon de poulet en conserve ou faites-le vous-même en faisant bouillir une carcasse de poulet avec des oignons, de l'ail et des carottes. Filtrer les légumes avant de faire la soupe. Utilisez des restes de viande, des légumes frais et congelés et du riz ou des pâtes pour tout type de soupe que vous souhaitez. Si vous n'avez pas les ingrédients nécessaires pour faire de la soupe, la soupe en conserve, tout en étant riche en sel, peut être facile à manger si vous n'avez pas beaucoup d'appétit. Recherchez des variétés à teneur réduite en sodium, si possible. Les soupes à base de bouillon se congèlent bien; congeler dans de petits contenants et décongeler et chauffer au micro-ondes pour un déjeuner ou un dîner rapide.
Casse-croûte pour le souper
Conservez des fruits et légumes frais, des poitrines de poulet grillé en dés, du fromage, des craquelins de grains entiers, du yogourt, du jus de légumes et d'autres aliments faciles à préparer. Vous pouvez facilement manger avec une main pendant que vous nourrissez votre bébé avec l'autre, et les collations sont simples à saisir dans le réfrigérateur et à assembler. Les jours où vous n'avez pas le temps de vous asseoir et de manger un repas complet, choisissez des aliments sains pour grignoter afin d'éviter la faim.
