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Triceps Trempette
Cet exercice ressemble plutôt à un push-up inversé et travaille le dos, le ventre et les cuisses ainsi que les bras supérieurs. Commencez par quelques minutes de marche pour vous réchauffer. Ensuite, asseyez-vous sur le sol avec vos mains derrière vous, les genoux pliés et les pieds fermement sur le sol. Utilisez vos bras pour soulever vos fesses du sol et bas vers le bas. Répétez ce mouvement pour 10 à 20 répétitions.
L'inclinaison pelvienne
Allongez-vous sur le sol avec les bras le long du corps, les genoux pliés et les talons près des fesses. Rentrez votre ventre et soulevez vos fesses du sol
