Table des matières:
Envisager d'échanger votre tasse de café standard pour un verre d'eau chaude et de citron première chose le matin, recommande nationalement connu nutritionniste Ann Louise Gittleman, auteur de "Fat Flush for Life" et d'autres livres. La combinaison peut profiter à votre corps de nombreuses façons, y compris vous aider à perdre du poids et à rester hydraté, en améliorant votre digestion et en augmentant votre apport en vitamine C. Vous pouvez même pimenter cette boisson du matin pour amplifier ses avantages.
Vidéo du jour
Types
Gittleman recommande de combiner le jus d'un demi-citron avec 1 tasse d'eau chaude. Si vous ne voulez pas presser vos propres citrons, vous pouvez remplacer 1 cuillère à soupe de jus de citron. Assurez-vous d'utiliser 100% de jus de citron biologique. Vous pouvez pimenter cette boisson et stimuler votre métabolisme en ajoutant une pincée de cannelle moulue et une pincée de gingembre moulu, dit Gittleman. Les citrons se conservent jusqu'à 10 jours à température ambiante, vous pouvez donc les acheter chaque semaine. Vous pouvez également stocker du jus de citron frais dans un bac à glaçons sans perdre de sa puissance.
Fonction
Boire de l'eau de citron tôt le matin stimule votre système digestif, selon l'article "Daily Mail" de Louise Atkinson, "Perdez du poids pour Noël avec le régime de jus de citron. "Cela améliore la capacité de votre corps à absorber les nutriments. Une mauvaise absorption des nutriments peut vous faire avoir faim, même si vous ne l'êtes pas.
Effets
L'eau de citron nettoie votre palais en descendant. Une fois dans votre corps, il aide à rincer doucement vos reins et votre foie des déchets et des toxines, dit Gittleman. Il peut également aider à nettoyer votre système lymphatique, un autre système du corps qui élimine les toxines.
Signification
Les citrons et l'eau figurent tous deux sur la liste de Gittleman. L'eau vous aide à rester hydraté. Votre corps stocke plus de graisse lorsque vous êtes déshydraté parce que vos reins ont besoin d'aide de votre foie pour fonctionner lorsque votre corps est dans cet état. Cela entrave la capacité du foie à brûler les graisses. L'eau est également un coupe-faim naturel. Être déshydraté, au contraire, peut provoquer des sentiments de faim. Les citrons peuvent aider à réduire la cellulite, car ils stimulent le flux sanguin vers votre peau et aident votre corps à éliminer les déchets. Le citron stimule également la capacité de votre corps à métaboliser les graisses, dit Gittleman.
Avantages
Le jus de citron fournit une grande quantité de vitamine C, note Atkinson. Un citron donne 30 mg de vitamine C, selon le Département de l'Agriculture des Etats-Unis. La quantité quotidienne recommandée est de 75 mg pour les femmes et de 90 mg pour les hommes. Les personnes qui consomment plus de vitamine C ont des systèmes digestifs plus efficaces que les personnes qui n'en consomment pas. Le citron augmente également l'acidité de votre système digestif, ce qui vous aide à mieux absorber le calcium.Selon Atkinson, l'absorption du calcium aide à perdre du poids parce que le calcium est stocké dans les cellules graisseuses. Le plus de calcium dans vos cellules graisseuses, plus il est facile de stimuler leur brûlure. La vitamine C stimule également votre système immunitaire, aide à prévenir les maladies coronariennes et diminue le risque d'AVC, de cataracte et de goutte. Cette vitamine antioxydante peut également aider à réduire le risque de cancer lorsqu'il est consommé via des fruits frais, selon l'Oregon State University.
Potentiel
L'ajout d'une cuillère à soupe de jus de citron et d'un peu de zeste de citron peut fournir 1 600 unités d'absorption des radicaux oxygénés, selon le magazine «Women's Health». Une unité ORAC est une mesure développée par les National Institutes of Health pour mesurer la capacité antioxydante d'une nourriture. Plus la valeur est élevée, plus les bénéfices antioxydants sont élevés, tels que la lutte contre les radicaux libres néfastes pour les cellules. Un jus de citron antioxydant fournit l'eriocitrin, qui peut protéger contre le stress oxydatif dans le foie.
