Est-ce que Running Help aide l'asthme?

La course à pied est un exercice rigoureux auquel les asthmatiques peuvent participer. L'exercice peut aider à renforcer vos défenses contre une crise d'asthme. La course peut ne pas être la meilleure option si vous souffrez d'attaques d'asthme fréquemment après la course. Selon le New York Times, 40 à 90 pour cent des crises d'asthme sont attribuées à l'exercice, une condition appelée asthme induit par l'exercice. Avec un traitement et un contrôle appropriés, la course peut être bénéfique pour les asthmatiques.

Vidéo du jour

Symptômes

Les symptômes de l'asthme comprennent des difficultés respiratoires, une respiration sifflante, une oppression thoracique, de la toux et une respiration rapide. La Fondation américaine pour l'asthme et les allergies attribue l'asthme induit par l'exercice à la respiration par la bouche pendant les entraînements. Respirer par la bouche pendant l'exercice sèche et refroidit les voies respiratoires, provoquant une inflammation.

Conditions météorologiques

La météo joue également un rôle dans la tolérance à la course de votre asthme. L'air chaud et humide est le meilleur pour vos voies respiratoires, car il aide à les détendre. L'air froid et sec peut provoquer la constriction des voies respiratoires, entraînant des symptômes d'asthme. La Fondation Asthme et Allergie de l'Amérique conseille aux asthmatiques de s'exercer à l'extérieur par temps froid et contre les exercices tels que le patinage sur glace. La Fondation signale que le nombre de pollens, de moisissures et de pollutions joue également un rôle dans l'asthme induit par l'exercice. Ces jours-là, il est préférable de courir à l'intérieur.

Préparation

Il est important de se réchauffer avant de courir et de se refroidir après pour abaisser la température corporelle et la fréquence cardiaque. Selon le New York Times, ces mesures aident également à prévenir les crises d'asthme induites par l'exercice. Prenez le temps avant de courir pour vous étirer, marcher et ensuite vous détendre. Une fois votre entraînement terminé, ralentissez votre rythme et étirez vos muscles. Le New York Times déclare que, compte tenu de la prévalence des déclencheurs d'asthme à l'extérieur, il est dans votre intérêt de courir sur une piste intérieure.

Activités de substitution

Bien que l'exercice aide généralement à renforcer votre corps, la course peut ne pas être la meilleure option, surtout si vous êtes sujet à l'asthme induit par l'exercice. Selon la Fondation pour l'asthme et les allergies d'Amérique, la course ainsi que d'autres types de sports aérobiques tels que le basketball sont les plus susceptibles de provoquer des symptômes d'asthme. Cependant, cela ne signifie pas que les asthmatiques ne devraient pas et ne bénéficient pas de l'exercice. La Fondation suggère de faire d'autres activités qui ne sont pas aussi intenses. Ceux-ci comprennent la natation, la marche, la gymnastique, le baseball et le volleyball.

Prévention / Solution

Avoir de l'asthme ne signifie pas que vous ne pouvez pas courir. Le manque d'activité cardiovasculaire est préjudiciable à la fonction pulmonaire ainsi qu'à d'autres parties de votre corps comme le cœur.Pour prévenir les symptômes d'asthme associés à la course et toute autre activité, vous devez suivre un plan de traitement cohérent. La Fondation américaine pour l'asthme et les allergies décrit trois types de médicaments qui contrôlent l'asthme induit par l'exercice: un bronchodilatateur à action brève, un bronchodilatateur à action prolongée et le nédocromil ou la cromolyne. Tous les types de médicaments sont pris avant l'exercice. Si vous présentez des symptômes pendant et après la course, vous pouvez reprendre le bronchodilatateur à courte durée d'action.