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Oubliez les pilules pour maigrir, les entraînements vigoureux et la privation de nourriture. Sans abandonner aucun de vos aliments préférés ou de passer une seule minute sur un tapis roulant, vous pourriez perdre plus de 60 livres par an. Tout ce que vous avez vraiment à faire est de remplacer vos boissons régulières avec de l'eau et du thé. C'est aussi simple que cela, même si les calculs sont difficiles et que certaines des projections reposent sur des études limitées. Le bonus est que l'eau potable et le thé promettent plus de bénéfices pour la santé que de risques pour la plupart des gens.
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Perte d'eau et de poids
Vous devriez boire de l'eau de toute façon. L'Institute of Medicine recommande que les hommes boivent 3. 7 litres d'eau par jour, et les femmes devraient boire 2. 7 litres. Les personnes qui font de l'exercice, qui vivent dans des climats chauds ou qui sont malades, enceintes ou qui allaitent devraient boire davantage. Une étude évaluée par des pairs prédit que vous pouvez perdre cinq livres par an par la consommation quotidienne de six verres d'eau. L'étude menée par Michael Boschmann et d'autres chercheurs allemands et rapportée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a révélé que l'eau potable stimule le métabolisme de 30 pour cent. Les chercheurs ont comparé les effets de boire six verres d'eau avec l'ingestion de 100 milligrammes de l'éphédrine stimulant. Les femmes qui allaitent ont besoin de 13 verres d'eau par jour pour rester hydratées, ce qui, selon l'étude Boschmann, les aiderait à perdre plus de 10 kilos en un an.
Avantages de boire du thé
Le thé, en particulier le thé vert, aide à perdre du poids. Le thé contient de la caféine, un stimulant qui accélère le métabolisme et peut réduire l'appétit. La caféine n'est pas bien tolérée par tout le monde, et une étude du British Medical Journal établit un lien entre l'utilisation de la caféine par les femmes enceintes et les bébés de faible poids à la naissance. Le thé contient également des antioxydants utiles et des catéchines, et le thé vert a plus des deux.
Thé vert
Trois études sur le soutien du thé vert prétend que boire contribue à la perte de poids. Un publié en 2008 par l'Université Rutgers, a révélé que les souris nourries au thé vert ne sont pas devenues obèses et que les rongeurs déjà gros ont perdu du poids lorsque leur alimentation incluait du thé vert. Des chercheurs du Centre d'études cliniques ont découvert que les hommes obèses qui buvaient du thé vert brûlaient les graisses plus rapidement que ceux qui n'en buvaient pas. Une étude rapportée par le journal américain de la nutrition clinique a également trouvé des propriétés de lutte contre la graisse dans le thé vert. Les gens qui ont bu une bouteille de thé vert pendant trois mois ont perdu plus de graisse corporelle que ceux qui buvaient la même quantité de thé noir.
Faire les maths
Vous pouvez perdre cinq à 10 livres par an en buvant de l'eau, selon les chercheurs allemands. Boire du thé noir peut aider à perdre plus de 11 livres par an et boire du thé vert peut augmenter la perte de poids de plus de 20 livres par an, selon les calculs fournis dans le rapport de l'American Journal of Clinical Nutrition. Vous pouvez perdre beaucoup plus si vous abandonnez les boissons sucrées en faveur de l'eau potable et du thé.
Précautions
La caféine peut affecter négativement les personnes souffrant d'hypertension artérielle, une maladie rénale, une thyroïde hyperactive, un trouble anxieux ou un trouble de la coagulation sanguine. Les mises en garde concernant la consommation de caféine varient, mais les effets secondaires se limitent généralement à l'ingestion de plus de 100 milligrammes par jour. Une tasse de thé noir ou vert maison brassée contient environ 50 milligrammes de caféine et une bouteille de 20 onces de thé vert de Lipton avec des agrumes contient environ 30 milligrammes. Les effets secondaires de boire trop d'eau sont rares, et la plupart résultent de boire trop d'eau à la fois. Mais les personnes atteintes de troubles rénaux devraient consulter leur médecin avant d'augmenter leur consommation quotidienne d'eau.
