L'allaitement maternel vous aide-t-il à perdre du poids plus rapidement?

Lorsqu'elles décident d'allaiter leur bébé, de nombreuses femmes se concentrent sur la recherche indiquant les avantages du lait maternel pour les bébés. Les soins infirmiers ont été associés à des scores de QI plus élevés et à une diminution du risque de développer un asthme ou des allergies chez un enfant. Cependant, les soins infirmiers peuvent également être un excellent outil pour la perte de poids post-partum d'une mère.

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Temps consacré aux soins infirmiers

Bien que toute période de temps pendant laquelle une femme peut allaiter offre des avantages à son bébé, de plus longues périodes d'allaitement sont plus bénéfiques en termes de perte de poids après la grossesse. Le Département de l'agriculture des États-Unis (USDA) signale que les femmes qui allaitent leur bébé exclusivement pendant au moins trois mois perdent du poids plus rapidement que celles qui le complètent avec des préparations pour nourrissons ou exclusivement des préparations pour nourrissons. Une étude réalisée en 2008 par l'Institute of Preventive Medicine au Danemark a rapporté que l'allaitement maternel pendant six mois pouvait éliminer la rétention pondérale post-partum chez toutes les femmes sauf les plus lourdes.

Calories brûlées

Allaiter votre bébé prend beaucoup de temps et d'énergie, il n'est donc pas surprenant que l'allaitement brûle des calories. Selon la Ligue La Leche, il faut environ 20 calories pour produire 1 oz. de lait. Pour la femme moyenne de 150 livres, cela signifie que l'allaitement brûle environ 500 calories par jour. En comparaison, 30 minutes de travaux ménagers légers allaient brûler 246 calories, et 30 minutes de danse aérobique brûleraient 546 calories. Parce que beaucoup de nouvelles mères sont trop épuisées pour penser au nettoyage ou à s'engager dans un programme d'exercice formel pendant les premiers mois de la vie de leur enfant, l'allaitement est un moyen pratique de brûler des calories.

Vitesse de perte de poids

Bien que l'allaitement maternel puisse vous aider à perdre du poids plus rapidement que de donner votre préparation pour bébé, ce n'est pas une solution rapide pour revenir à votre chiffre d'avant la grossesse. Il vous a fallu neuf mois pour mettre votre poids de grossesse, donc il est irréaliste de s'attendre à ce que les kilos tombent du jour au lendemain. Vous pouvez vous attendre à perdre en toute sécurité entre un et 1,5 livres par semaine pendant l'allaitement de votre bébé. Si vous perdez du poids à un rythme plus rapide, votre médecin pourrait vous recommander d'augmenter votre apport calorique quotidien pour vous assurer de conserver votre force tout en prenant soin de votre bébé.

Régime alimentaire

L'une des raisons pour lesquelles l'allaitement favorise la perte de poids est que les mères qui allaitent sont souvent très conscientes de ce qu'elles mangent. Les médecins recommandent souvent que les mères qui allaitent suivent un régime qui est rempli de glucides complexes, de protéines maigres, et de fruits et légumes frais pour fournir à leurs nourrissons le maximum d'avantages nutritionnels de chaque soins infirmiers. Il est également conseillé aux mères qui allaitent de limiter leur consommation d'alcool et de sodas contenant de la caféine pendant leur allaitement, ce qui coupe une grande source de calories vides de leur alimentation.

Exercice

Dans le passé, de nombreux médecins recommandaient aux femmes qui allaitent d'éviter l'exercice parce que leur bébé accepterait moins le lait maternel après l'exercice contenant des niveaux légèrement élevés d'acide lactique. Cependant, cette recommandation a depuis été révisée car l'exercice offre des avantages cardiovasculaires significatifs pour les mères, et la plupart des bébés n'auront pas de réaction indésirable au lait maternel après l'exercice. La Ligue La Leche dit que l'exercice peut augmenter le volume de lait produit par une femme, ce qui pourrait être un avantage important pour les mères qui ont du mal à garder leur approvisionnement.