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Les multivitamines peuvent jouer un rôle positif Rôle dans votre santé si vous manquez de vitamines, mais il y a un risque de toxicité si vous consommez trop. Il est préférable de consulter votre médecin pour tester vos niveaux de vitamines et de minéraux et de vous demander si vous avez besoin d'une multivitamine ou de suppléments vitaminiques ou minéraux individuels pour prévenir ou traiter des déficiences spécifiques. En 2010, le ministère de l'Agriculture des États-Unis a étiqueté les «éléments nutritifs préoccupants» du potassium, du calcium et de la vitamine D pour les Américains parce que leur apport quotidien en aliments est inférieur à ce qui est recommandé. Le fer, l'acide folique et la vitamine B12 sont des nutriments préoccupants pour les femmes enceintes.
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Les multivitamines augmentent vos niveaux de vitamines
Une étude publiée dans «Public Health Nutrition» en 2001 a révélé que la prise de multivitamines augmente la teneur en vitamines de votre corps à des niveaux acceptables. Les patients carencés en vitamine ne sont plus devenus déficients après avoir pris la multivitamine pendant seulement 7 jours. Ceci a été particulièrement remarqué dans le cas des femmes déficientes en fer et en acide folique et des hommes déficients en vitamine A. En 2013, une méta-analyse d'études cliniques sur la corrélation entre consommation multivitaminique et mortalité a été publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition. " Toutes les études examinées n'ont trouvé aucune association entre le traitement multivitaminique et le taux de mortalité, ce qui suggère que leur consommation pourrait ne pas vous protéger contre les maladies mortelles.
Précautions de sécurité
Selon la Food and Drug Administration, les multivitamines peuvent être nocives pour votre santé et même mettre votre vie en danger. Ils peuvent interagir avec des médicaments - médicaments sur ordonnance et en vente libre - alors consultez votre médecin avant de prendre une multivitamine. Certaines vitamines - en particulier les vitamines liposolubles - peuvent provoquer une toxicité lorsqu'elles sont prises à des doses plus élevées que nécessaire, que ce soit par le biais de multivitamines ou de multivitamines combinées avec des aliments enrichis. Par mesure de sécurité, ne prenez pas plus de vitamines que celles prescrites par votre médecin ou recommandées sur l'étiquette du produit. Les limites supérieures pour certaines vitamines et minéraux n'étant pas établies, il est toujours plus sûr de prendre des multivitamines sous surveillance médicale.
