Les cernes sous les yeux signifient-ils une carence en fer?

Quand vous jetez un coup d'œil dans le miroir le matin et que vous voyez des cernes sous vos yeux, vous pouvez supposer que vous venez de passer une mauvaise nuit de sommeil. La peau sous les yeux est très fine, donc toute altération de la pigmentation va apparaître là-bas. Vous pouvez résoudre le problème de manière cosmétique avec une variété de cosmétiques et de potions, mais si vous avez des cernes non seulement le matin mais la plupart du temps, il est préférable d'aller au fond du problème. Ils pourraient indiquer une carence nutritionnelle sous-jacente. Selon la nutritionniste basée au Royaume-Uni Jane Clarke, une cause commune des cernes sous les yeux est l'anémie fer-déficiente.

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Manque de fer

Vous avez besoin de suffisamment de fer dans votre alimentation pour fabriquer de l'hémoglobine qui transporte l'oxygène vers les cellules. Si vos niveaux de fer tombent trop bas, vous pouvez rencontrer une variété de symptômes. Les cercles foncés seuls n'indiquent pas clairement l'anémie, mais si vous éprouvez d'autres symptômes tels que la fatigue, des rhumes fréquents et des vertiges, alors vous devez vérifier vos niveaux de fer avec une numération globulaire complète, fournie par votre médecin. Les femmes sont plus susceptibles d'avoir une anémie ferriprive à cause de la perte de sang pendant le cycle menstruel. En outre, les femmes sont plus susceptibles de suivre des régimes restrictifs en calories, qui peuvent manquer de nutriments essentiels tels que le fer.

Sources de fer

Les bonnes sources de fer alimentaire comprennent la viande rouge maigre, les œufs et les haricots tels que les haricots rouges, les haricots noirs, les pois chiches et les lentilles. Les légumes verts à feuilles sombres comme les épinards, les algues et les produits à base de soja sont de bonnes sources de fer alimentaire. Le problème est, ils doivent être biodisponibles, ce qui signifie que le corps peut effectivement absorber et utiliser le fer. Il est particulièrement difficile d'obtenir tout le fer dont vous avez besoin uniquement à partir de sources végétariennes, et encore plus de sources végétaliennes. Selon Clarke, prendre un supplément de vitamine C aide votre corps à absorber les sources végétales de fer.

Autres causes des cernes

Les cernes sous les yeux peuvent être héréditaires. Parce que la peau sous les yeux est très fine, lorsque le sang passe à travers la zone, il peut produire une couleur sombre, tout comme la couleur bleue de vos veines. Plus votre peau est fine, plus les cercles seront évidents. Une autre cause peut être une surexposition au soleil. Une autre cause souvent ignorée des cernes est les allergies. Les yeux qui piquent, causés par le pollen ou d'autres allergènes peuvent vous faire frotter les yeux plus souvent que vous ne le devriez. Moins souvent, les allergies alimentaires non détectées ou l'intolérance peuvent contribuer aux cernes, hypothétiquement, bien qu'il n'y ait pas de preuves scientifiques solides pour soutenir cela.

Vieillissement

Le vieillissement naturel accentue l'effet des cernes.En vieillissant, vous perdez le teint et la texture de la peau et les yeux sont généralement le premier signe. Les sacs font paraître les cercles foncés plus proéminents dans les plis. Les procédures cosmétiques pourraient soulever les sacs, ce qui diminuerait les effets des cernes, mais une bonne crème cosmétique sera au moins égaliser le ton de la peau, sinon resserrer les sacs.

Cures suggérées

Des preuves anecdotiques suggèrent que le fait de placer des pommes de terre crues, des sachets de thé froid ou des concombres froids sous les yeux peut apporter un certain soulagement. Rester hydraté pendant la journée; la déshydratation peut accentuer les effets des cernes. Cela dit, la rétention d'eau peut accentuer les cernes avec un regard bouffi. L'eau elle-même ne provoque pas de rétention d'eau, mais l'alcool, le tabagisme et le manque de sommeil ont tous le potentiel de créer un effet gonflant.

Dermatologie

Pensez à consulter votre dermatologue. Selon le dermatologue Dr Jeffrey Benabio, les cernes sont la deuxième plainte la plus fréquente chez ses patients, après les rides. Il dit que les deux principales raisons sont les vaisseaux sanguins proéminents dans cette zone et la pigmentation excessive. La pigmentation peut être causée par une dermatite ou de l'eczéma, qui sont tous deux traitables. Il conseille également, comme la plupart des dermatologues, d'éviter la surexposition au soleil et de porter un écran solaire tous les jours.