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Mictions fréquentes peuvent parfois être le précurseur de mauvaises nouvelles de santé, comme une infection de la vessie. D'autres fois, aller à la salle de bain signifie souvent que votre corps fait son travail pour nettoyer votre système de fluides et de déchets. Gonflement ou œdème dans le corps est souvent traitée avec des médicaments diurétiques sur ordonnance ou en vente libre, un type de médicament qui augmente la miction pour pomper les fluides en excès de votre corps. Certains vitamines et minéraux peuvent également avoir un effet diurétique sur votre corps, même si vous n'avez pas l'intention d'expulser des liquides supplémentaires. Consultez votre médecin pour déterminer si l'utilisation de vitamines pour lutter contre la rétention d'eau est bon pour vous.
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Vitamine B6
La vitamine B6 gère votre métabolisme de plusieurs façons. Le nutriment métabolise à la fois les protéines et les globules rouges et régule votre taux de sucre dans le sang, selon le Bureau des suppléments diététiques des National Institutes of Health, ou ODS. Une carence en vitamine B6 peut entraîner une anémie et les symptômes associés, tels que la fatigue. La vitamine B6 a également des effets diurétiques et débarrasse votre corps de l'excès de liquides, sous forme d'urination. La Dre Marilynn Pratt, spécialiste de la santé des femmes en Californie, explique que la vitamine B6 peut être particulièrement utile aux femmes qui souffrent de rétention d'eau avant de commencer leur cycle menstruel. Selon l'ODS, les adultes devraient prendre entre 1, 3 et 2 mg de vitamine B6 par jour. L'utilisation d'un trop grand nombre de nutriments comme diurétique naturel peut entraîner des lésions nerveuses dans les mains et les pieds, dans certains cas. Vérifiez auprès de votre médecin pour déterminer les doses appropriées --- et pour prévenir la déshydratation --- si vous utilisez le supplément spécifiquement pour induire des mictions fréquentes.
Vitamine C
La vitamine C, également appelée acide ascorbique, est un nutriment que vous ne stockez pas dans votre corps et que vous devez donc absorber par l'alimentation. Selon le site Web du Centre médical de l'Université du Maryland, les doses journalières recommandées par l'adulte de vitamine C vont de 75 à 120 mg. La vitamine antioxydante peut être une centrale, empêchant le scorbut, et peut renforcer votre système immunitaire. En raison du fait que votre corps ne peut pas stocker la vitamine C, les quantités excessives de la vitamine sont naturellement évacuées de votre système par la miction. Les effets diurétiques du nutriment ont été étudiés pendant des décennies, comme rapporté dans un article de "Biochemical Journal" de 1937. Pour cette raison, UMMC met en garde les gens de boire beaucoup d'eau tout en prenant des suppléments de vitamine C, pour prévenir la déshydratation.
Magnésium
Le magnésium n'est pas classé comme vitamine comme le sont B6 et C, mais est plutôt un électrolyte. Peu importe comment il est étiqueté, le magnésium est un nutriment essentiel qui peut vous faire uriner plus fréquemment lorsque vous avez de fortes doses dans votre corps.Un numéro de 1998 du "Journal of Women's Health" rapportait que prendre 200 mg de magnésium par jour pendant environ deux mois soulageait les femmes en âge de procréer de la rétention d'eau prémenstruelle. L'efficacité du complément alimentaire a été mesurée par la production urinaire; les femmes qui ont pris du magnésium ont uriné plus que celles qui n'ont pas pris le minéral.
