Conseils pour les mères après la césarienne

Près de 33% des mères ayant accouché en 2013 ont eu une césarienne, ont rapporté les Centers for Disease Control and Prevention. Si vous êtes une de ces femmes, la façon dont vous traitez votre corps dans les jours, les semaines et les mois suivant la naissance affecte votre taux de récupération, votre énergie et votre forme corporelle. Une césarienne est une chirurgie abdominale majeure, qui consiste à couper la paroi abdominale et l'utérus pour donner naissance à un bébé. La récupération nécessite une nutrition optimale pour la guérison. Une bonne nutrition vous aidera également à perdre du poids pendant la grossesse - quand, bien sûr, votre corps est prêt.

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Régime immédiatement après une césarienne

Vous ne pourrez consommer que des glaçons dans les heures qui suivent une césarienne et vous pourriez avoir des nausées persister pendant quelques jours, surtout si vous avez eu une anesthésie générale. En fonction de vos progrès, votre médecin permettra un régime liquide clair et de la vraie nourriture. Il est important que vous puissiez passer le gaz, une indication d'un tractus intestinal de travail, avant de passer à des aliments entiers. Une marche douce dès que vous le pouvez aide à améliorer la circulation et à faire fonctionner le tube digestif normalement.

Attendez-vous à ce que votre selle dure plusieurs jours. Tout narcotique administré après la césarienne peut également contribuer à la constipation, qui peut durer plus de quelques jours. Concentrez-vous sur les choix riches en fibres tels que les grains entiers, les légumes frais et les haricots lorsque vous pouvez manger des aliments solides. Hydratez bien et prenez un verre de jus de temps en temps, surtout du jus de pruneau, pour faire bouger les choses.

Conseils de régime pour les mères dans les premières semaines après une césarienne

Il faut environ six semaines pour guérir complètement d'une césarienne - peut-être plus longtemps si vous avez eu des complications. Au début, vous pourriez avoir l'air légèrement enceinte, mais votre utérus retrouvera sa taille normale à temps. N'essayez pas de suivre un régime et de perdre du poids pendant les six premières semaines parce que votre corps est en train de guérir. De plus, si vous allaitez, votre approvisionnement en lait commence tout juste à s'établir et vous avez besoin de calories et de nutriments adéquats pour vous nourrir et nourrir votre bébé.

Les repas équilibrés contenant des protéines maigres, beaucoup de légumes frais et de fruits - en particulier ceux avec de la vitamine C, qui aide à la guérison - les produits laitiers faibles en gras et les céréales complètes devraient comprendre la plupart des repas. Évitez de vous fier aux mets à emporter, aux dîners congelés ou à d'autres aliments transformés. Au lieu de cela, préparez des repas faciles à préparer tels que des poitrines de poulet rôties, des salades, des légumes pré-hachés et des pâtes à grains entiers. Savourez des collations santé, comme des fruits, une poignée de noix ou du yogourt faible en gras.

Nutrition dans les mois suivant une accouchement par césarienne

Chaque femme perd son poids de grossesse à un rythme différent.Au bout de six mois, une grande partie de ce que vous avez gagné sera probablement perdue si vous avez bien mangé. Si vous avez gagné 35 livres ou plus, vous pourriez avoir besoin de 10 ou 12 mois pour perdre du poids supplémentaire. L'allaitement augmente naturellement votre consommation quotidienne de calories pour vous aider à perdre du poids.

Attendez tout effort concentré pour perdre du poids jusqu'à six semaines après la chirurgie et parlez à votre médecin avant de commencer tout régime. Manger entre 500 et 750 calories de moins que vous brûlez tous les jours conduira à une perte de poids de 1 à 1 1/2 livres par semaine. L'exercice aide aussi. Par exemple, faites une promenade avec la poussette ou embaucher une gardienne pendant que vous frappez au gymnase. Évitez les régimes à la mode, qui compromettent votre énergie, votre métabolisme et votre qualité de lait maternel - si vous allaitez votre bébé.

Attentes à long terme

Avoir un bébé peut causer des changements permanents à votre corps. Une section en C laisse une cicatrice, tandis que la grossesse peut laisser des vergetures et des seins légèrement plus flasques. Pour certaines femmes, la graisse extra-abdominale qui se développe autour du site de votre cicatrice C-section ne disparaît jamais complètement. Cependant, une césarienne ne signifie pas que vous n'aurez jamais un ventre plat. Il est plus facile de réaliser une grossesse après la grossesse si vous vous êtes exercé et mangé correctement pendant la grossesse, que vous avez pris du poids jusqu'à environ 30 livres et que vous avez ensuite allaité votre bébé. Consultez un médecin ou consultez un diététicien pour des conseils détaillés si vous avez besoin d'aide avec un plan de perte de poids.