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La toux peut être perturbante, douloureuse et fatigante. Il peut vous garder éveillé la nuit et limiter votre productivité au travail. Les médicaments contre la toux peuvent laisser un goût désagréable dans la bouche et vous pouvez apprendre à prévenir les symptômes futurs. Heureusement, il existe des vitamines et des minéraux que vous pouvez prendre pour accélérer votre rétablissement et vous aider à éviter de tomber malade à nouveau. Parlez à votre médecin de votre consommation de vitamines et découvrez ce que vous pourriez manquer.
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Causes de la toux
Site Web du Centre médical de l'Université du Maryland, UMM. edu, énumère deux types de toux: productive et sèche. Une toux productive signifie que vous soulevez crachats ou flegme lorsque vous toussez. La plupart des toux se manifestent par un rhume ou la grippe et sont considérées comme aiguës; ils ne durent qu'une semaine ou deux. La toux chronique dure généralement plus de quatre semaines. Ce type est associé à un trouble plus grave, comme la bronchite, l'asthme, les allergies, la bronchopneumopathie chronique obstructive, ou la sinusite avec drainage dans la gorge. Si vous fumez ou êtes fréquemment exposé à la fumée secondaire, vous pouvez également développer une toux chronique.
Vitamine C
Peut-être l'antioxydant le plus connu aujourd'hui, il a été démontré que la vitamine C aide à prévenir la toux, les rhumes et même les troubles plus graves. Selon une étude publiée dans «Urologic Nursing» en novembre 2009, la vitamine C présente l'un des rapports bénéfice / risque les plus élevés en matière de prévention du rhume et pourrait même réduire le risque de pneumonie. Dès 1951, les médecins ont commencé à se pencher sur les effets bénéfiques de la vitamine C. Dans son article intitulé «La vitamine C dans la prophylaxie et la thérapie des maladies infectieuses», publié dans les Archives of Pediatrics en janvier 1951, WJ McCormick, MD déclare qu'il croit que la coqueluche, la dypthérie et d'autres maladies comme la tuberculose ont diminué au cours du siècle dernier en raison de la disponibilité des aliments riches en vitamine C. Les agrumes, les myrtilles et les fruits tropicaux sont faciles à acheter au supermarché local et sont chargés de vitamine C.
Vitamine D
La vitamine D est une vitamine liposoluble, indique l'UMM. edu, qui aide à réguler le système immunitaire et les cellules. La vitamine D peut effectivement être stockée dans le corps, et est libérée lorsque la peau est exposée à la lumière du soleil. Bien que les niveaux faibles ne causent pas nécessairement la maladie, des études ont montré que des niveaux adéquats peuvent prévenir certaines maladies. Dans un article publié en juillet 2010 dans la revue Current Opinion in Gastroenterology, le Dr J. Sun affirme que la vitamine D contribue à la fonction immunitaire des muqueuses, ou à l'immunité des muqueuses, comme dans les poumons, du corps. L'article indique également que la vitamine D et ses sites récepteurs sont impliqués dans des activités anti-infectieuses et anti-inflammatoires.Discutez avec votre médecin de la vitamine D et demandez-lui si vous devez l'ajouter à votre régime vitaminique.
Vitamine A et Fer
La combinaison de fer et de vitamine A pourrait également être bénéfique dans la prévention des infections. Une étude publiée dans "Nutrition" en mai 2010 a étudié les résultats de l'administration de vitamine A et de fer aux enfants de deux à six ans. Le Dr K. Chen et ses collègues ont découvert que les enfants nourris avec du fer et de la vitamine A souffraient moins d'infections respiratoires et de toux que les groupes qui ne recevaient pas de vitamines ou de vitamine A. Parce que trop de fer peut être toxique, consultez votre médecin. à propos de combien de fer serait bon pour vous ou vos enfants.
Zinc
Le zinc minéral a récemment été ajouté aux pastilles conventionnelles contre la toux et la gorge. Selon UMM. edu, le zinc a été utilisé pendant des milliers d'années pour aider à guérir les plaies et stimuler le système immunitaire. Le numéro de juillet 1996 des «Annals of Internal Medicine» présentait une étude qui a testé l'efficacité du zinc sur le rhume. Le groupe ayant reçu des pastilles de zinc a observé une diminution significative de la toux, du drainage nasal et de la congestion nasale par rapport au groupe témoin. Vous ne devriez pas ingérer trop de zinc, cependant; UMM. edu déclare que vous avez seulement besoin de huit à 11 mg par jour. Demandez à votre médecin si vous prenez assez de zinc.
