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La vie d'un enfant semble souvent insouciante, mais les parents oublient parfois que les enfants ont aussi des problèmes. Kids Health rappelle aux parents que même les enfants d'âge préscolaire ne sont pas à l'abri du stress et que les enfants plus âgés sont souvent anxieux à cause de leur situation scolaire, professionnelle et sociale. En fournissant un soutien et des outils efficaces pour gérer le stress, vous pouvez encourager des habiletés d'adaptation positives.
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Le pouvoir de parler
Parler de problèmes aide à mettre les choses en perspective. Kids Health informe les parents que parler peut soulager la douleur d'une situation négative. Si vous sentez que votre enfant a un problème, ne le rejetez pas, même si cela vous semble anodin. Donnez à votre enfant une oreille attentive. L'écoute aide non seulement votre enfant à se sentir mieux à propos de son problème, mais cela l'aide à apprendre que parler des choses est un outil d'adaptation. HelpGuide vous informe que les enfants ont parfois du mal à verbaliser leurs sentiments. Le site Web suggère d'enseigner à votre enfant des mots pour l'aider à verbaliser ses émotions. Une bonne phrase que votre enfant utilise pour s'exprimer est «Je me sens contrarié (ou effrayé, nerveux, triste) quand …» Votre enfant finira la phrase avec n'importe quel problème auquel il est confronté.
Programmes scolaires
De nombreuses écoles offrent des programmes pour enseigner aux enfants diverses façons de faire face à leurs problèmes. Le site Web Coping Skills for Kids affirme que ces programmes aident les enfants à comprendre et à gérer leurs capacités d'adaptation. Le site ajoute que ces programmes simples sont particulièrement efficaces pour les pré-adolescents. Les dirigeants de ces programmes enseignent aux enfants comment faire face aux problèmes avant qu'ils n'entrent dans les années d'adolescence émotionnellement turbulentes. En appelant le bureau administratif de l'école de votre enfant, vous pouvez savoir si l'école à laquelle votre enfant participe offre un programme de cette nature. Vous pouvez également demander au médecin de votre enfant si elle peut vous recommander un programme dans votre région.
Habitudes saines
Beaucoup d'adultes font face aux pressions de la vie quotidienne en frappant au gymnase ou en allant courir. Ces compétences d'adaptation fonctionnent aussi bien pour les enfants que pour les adolescents. L'Académie américaine de psychiatrie de l'enfant et de l'adolescent recommande l'exercice et un mode de vie sain comme outil d'adaptation pour les adolescents. L'exercice libère une endorphine dans le cerveau qui soulage le stress. L'exercice permet également aux enfants (et aux adultes) de ne pas se concentrer sur leurs problèmes. Des exercices de relaxation simples, comme la respiration profonde, aident également les enfants à faire face au stress. L'AACAP conseille également aux enfants d'éviter l'excès de caféine. Le médicament peut augmenter l'anxiété.
