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Les enfants et les adultes ressentent du stress, qui est la réaction du corps aux expériences tout au long de la journée. Les activités de réduction du stress en classe enseignent aux enfants comment gérer efficacement le stress, qui peut provenir de la maison, de l'école ou de situations sociales. Enseigner aux enfants à gérer le stress les aide à éviter les comportements destructeurs. Vous créez également une atmosphère plus optimiste dans la salle de classe lorsque les élèves se sentent plus détendus.
Vidéo du jour
Musique
La musique peut influencer l'humeur des enfants. Selon Parenting, la musique peut réduire le stress et améliorer le sentiment de bien-être. Jouez de la musique pendant que les enfants dessinent ou travaillent pour créer un environnement de classe relaxant. Choisissez une musique entraînante avec un rythme fort pour une pause en classe. Encouragez les enfants à danser avec la musique pour brûler de l'énergie et améliorer l'ambiance.
Tableaux sensoriels
De nombreuses salles de classe préscolaires et élémentaires comprennent une table sensorielle, qui est une baignoire peu profonde avec des jambes qui se tient à hauteur d'enfant. Les bacs en plastique peu coûteux fonctionnent aussi bien. De nombreuses charges travaillent dans une table sensorielle, y compris le sable, le riz et l'eau. Les enfants passent leurs mains à travers le matériel pour une expérience sensorielle apaisante.
Activité physique
Les pauses pendant la journée pour faire de l'activité physique enseignent aux enfants à faire face au stress de façon saine. Diriger les élèves dans une série d'exercices simples, tels que des sauts de saut ou des touches d'orteil. Suivez le leader est un autre jeu qui fonctionne bien dans la salle de classe ou dans les couloirs, tant que la classe peut rester calme. Une promenade autour de l'aire de jeux ou de l'école offre également une pause d'activité physique pour réduire le stress des élèves.
Dessin ou écriture
Le dessin et l'écriture sont deux options permettant aux enfants d'explorer la cause de leur stress. Encouragez les enfants à dessiner ce qu'ils ressentent ou ce qui les fait se sentir stressés. Le dessin général et les activités artistiques peuvent également fournir un soulagement du stress pour les enfants. Si vous préférez écrire, demandez aux enfants d'écrire sur leur journée et sur ce qui leur cause du stress.
Visualisation
Les exercices de visualisation apprennent aux enfants à imaginer des situations relaxantes pour aider à réduire les niveaux de stress. Les enfants doivent s'asseoir dans une position confortable pour la visualisation. Créez un environnement apaisant en éteignant les lumières et en parlant d'une voix apaisante. Demandez aux enfants de fermer les yeux et d'imaginer une scène que vous décrivez. La scène que vous décrivez dépend de l'âge des élèves et de ce qu'ils pourraient trouver relaxant. La scène de plage classique est une option si vous ne savez pas par où commencer. Demandez aux enfants de parler de la technique de visualisation une fois que c'est fait.
