Une personne peut-elle prendre trop de vitamines?

Il est possible qu'une personne consomme trop de vitamines. Les vitamines hydrosolubles sont éliminées du corps et ne s'accumulent pas dans les tissus, mais les vitamines liposolubles sont stockées par le corps dans le foie et dans la graisse corporelle. Les surdoses de certaines vitamines peuvent avoir un impact sévère sur votre santé. La plupart des gens ne consomment pas trop de vitamines de leur alimentation. Au lieu de cela, l'overdose de vitamine est plus susceptible de prendre de grandes quantités de suppléments vitaminiques.

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Vitamines liposolubles

Les vitamines liposolubles sont les vitamines A, D, E et K. Ces vitamines sont absorbées par l'intestin grêle, en même temps que les graisses. dans l'alimentation. Parce que les vitamines liposolubles sont stockées par votre corps, il est possible d'accumuler des niveaux excessifs de ces nutriments, surtout lorsque vous prenez des suppléments de vitamines sur une base régulière. La surconsommation de vitamines entraîne une hypervitaminose et peut produire des symptômes allant de légers à débilitants.

Vitamine A

L'hypervitaminose en vitamine A peut être aiguë ou chronique. Hypervitaminose chronique Les symptômes comprennent une vision floue, des étourdissements, des maux de tête, de l'irritabilité, des vomissements et des nausées. La peau et les cheveux peuvent être affectés, conduisant à la perte de cheveux, à la sensibilité au soleil et à la desquamation de la peau. La peau peut également prendre une couleur jaune. L'hypervitaminose A peut augmenter les taux de calcium dans le corps et entraîner des lésions rénales et hépatiques. Le traitement de l'hypervitaminose A consiste à arrêter de prendre des suppléments contenant de la vitamine jusqu'à ce que le corps soit capable de rétablir l'équilibre.

Vitamine D

La prise excessive de vitamine D peut entraîner une accumulation de calcium dans le sang, entraînant une hypercalcémie. Un niveau élevé de calcium peut à son tour causer des calculs rénaux et des dommages aux reins. Selon les National Institutes of Health, ou NIH, l'hypervitaminose D est généralement causée par la surconsommation de formes prescrites de vitamine D, plutôt que des suppléments en vente libre. Les symptômes de l'hypervitaminose D comprennent la constipation, la déshydratation, l'anorexie, les vomissements, la fatigue et l'irritabilité. L'hypervitaminose chronique D peut endommager les os et les tissus mous.

Vitamines K et E

La fonction principale de la vitamine K est de favoriser l'activation des facteurs de coagulation sanguine. Bien que le niveau de toxicité de la vitamine K n'ait pas été établi, des quantités élevées peuvent interférer avec les anticoagulants utilisés pour fluidifier le sang. Les vitamines peuvent également interférer les uns avec les autres. Prendre trop de vitamine A peut réduire la capacité de votre corps à absorber la vitamine K, et de fortes doses de vitamine E diminuent l'efficacité des facteurs de coagulation de la vitamine K. Supplémentaire à votre alimentation avec de la vitamine A ou E peut augmenter la possibilité d'hémorragies.

Autres vitamines

D'autres vitamines prises en excès peuvent interférer avec la fonction d'autres vitamines ou entraîner une carence ou un excès de minéraux diététiques.Par exemple, les mégadoses de vitamine C peuvent provoquer l'absorption de trop de fer et contribuer à la détresse gastrique. De grandes quantités de niacine, également connu sous le nom d'acide nicotinique, ou de vitamine B3, peuvent provoquer des bouffées vasomotrices et une détresse gastro-intestinale. Ces symptômes sont généralement bénins, car la vitamine C et la vitamine B3 sont solubles dans l'eau et votre organisme éliminera rapidement l'excès de ces suppléments.

Quantité quotidienne recommandée

Lorsque vous achetez des vitamines, suivez toujours la dose quotidienne recommandée de supplémentation en vitamines, sauf si votre médecin ou un autre professionnel de la santé vous a prescrit d'autres doses. La plupart des vitamines agissent en synergie, ce qui signifie qu'elles travaillent ensemble pour promouvoir une bonne santé. Les suppléments de multivitamines sont généralement soigneusement équilibrés pour vous assurer d'obtenir les bonnes proportions de vitamines lorsque vous prenez la dose recommandée.