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L'un des plus gros problèmes auxquels sont confrontés les coureurs est la douleur au genou. L'inflammation et la sensibilité autour de la rotule peuvent être causées par de nombreux facteurs, y compris un surentraînement, des modèles de course défectueux, des déséquilibres musculaires et une mauvaise course. Parmi ces problèmes, les chaussures inadéquates sont les plus faciles à réparer. Courir dans le mauvais type de chaussure pour votre cadre et votre démarche peut entraîner des blessures et des douleurs, en particulier pour les genoux.
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Besoins des coureurs neutres
Du pas du talon à la propulsion du pied, les coureurs à la foulée neutre maintiennent l'équilibre à chaque enjambée, évitant ainsi les désalignements muscles. Les coureurs légers avec une foulée neutre n'ont pas besoin de beaucoup de soutien et d'amorti; une chaussure de course simple et neutre est la meilleure. En fait, une chaussure volumineuse avec une stabilité et un coussin inutiles peut causer des douleurs au genou en modifiant de façon anormale la foulée du coureur - dans ce cas, l'échange de chaussures peut soulager la douleur.
Coureurs avec problèmes de pronation
La pronation se produit lorsque la cheville roule vers l'intérieur ou vers l'extérieur pendant la course. Si vous prononcez, il est important de savoir si vous êtes sur ou non. Les surpronateurs roulent les pieds vers l'intérieur après que les talons aient touché le sol, tandis que les sous-pronateurs roulent vers l'extérieur. Vous pouvez acheter des chaussures conçues pour aider à corriger la pronation excessive, ce qui peut aider à soulager la douleur au genou causée par de tels déséquilibres.
