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tendinite d'Achille provoque des douleurs lors de la course et est fréquente chez les coureurs de fond. Un article publié dans "Sports Santé" en 2012 note que lorsque vous courez, la force sur votre tendon d'Achille est plus de 12 fois votre poids corporel. À la lumière de ceci, il est facile de voir pourquoi la course est généralement découragée avec la tendinite d'Achille, et pourquoi la course continue peut aggraver la condition.
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Temps de guérison
Une fois que vous avez une blessure au tendon d'Achille, le tendon a besoin de beaucoup de temps pour guérir. Contrairement aux muscles et autres structures du corps, les tendons n'ont pas beaucoup de vaisseaux sanguins pour leur apporter des nutriments et de l'oxygène, ce qui ralentit le processus de guérison. Puisque la tendinite d'Achille résulte d'une utilisation excessive du tendon, la poursuite de la course sollicite davantage le tendon endommagé et aggrave la situation. La course peut également augmenter le gonflement autour du tendon, ce qui interfère avec la guérison.
Rendez-le facile pour vous
Bien que cela puisse être frustrant de ne pas pouvoir faire de l'exercice, le tendon est la seule façon de guérir. Suivez les instructions de votre médecin. Elle pourrait vous suggérer d'utiliser un appareil comme une coupe de talon, que vous portez dans votre chaussure pour réduire le stress sur le tendon. La physiothérapie peut aussi être utile. À mesure que le tendon guérit, le thérapeute peut introduire des exercices d'étirement doux ou masser le tendon pour l'aider à devenir plus flexible. N'augmentez pas votre activité physique et ne recommencez pas à courir jusqu'à ce que vous obteniez le feu vert de votre médecin et de votre thérapeute, ou vous pourriez blesser à nouveau votre tendon d'Achille.
