Puis-je courir un marathon avec des attelles de tibia?

Ce qui commence comme un malaise de la douleur à l'intérieur de la partie inférieure de votre jambe pendant une longue course d'entraînement peut rapidement évoluer vers des attelles de tibia, une blessure sportive inhibitrice, selon MayoClinic. com. Alors qu'il est possible de s'entraîner et / ou de courir un marathon avec des attelles de tibia, peut-être que l'option la plus confortable et la plus saine est de comprendre votre blessure, traiter ses symptômes et prévenir une récidive.

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Définition

Les attelles de tibia sont une expression appliquée à la douleur, à l'enflure, à la rougeur et à la sensibilité à l'intérieur de la jambe. Ces symptômes ont acquis un nom officiel, syndrome de stress tibial médial, et se produisent lorsque le périoste du tibia ou la gaine entourée de nerfs s'enflamme et / ou lorsque le muscle ou le tendon du tibia postérieur s'embrase, déclare Clinique des blessures sportives.

Causes

La recherche scientifique indique que les attelles de tibias ont de nombreuses causes plausibles. Votre connexion orthopédique, «Syndrome de stress tibial médial: prévention fondée sur les preuves» de Debbie Craig et «syndrome de stress tibial médial conquérant de la podiatrie» liste une gamme de facteurs de risque d'attelles de tibia. Le type de chaussure et le degré d'usure, l'exercice de la surface et des collines, les erreurs de volume et d'intensité d'entraînement, la densité et la géométrie osseuse, les déviations biomécaniques et l'aménorrhée chez les femmes sont autant de causes potentielles.

Symptômes

Les attelles de tibia font référence à la douleur, à l'enflure, à la rougeur et à la sensibilité le long de la face médiale ou interne du tibia ou de la partie inférieure de la jambe. Les patients qui se plaignent de ce type de douleur affirment qu'il devient plus intense pendant les activités qui impliquent le martèlement des jambes, y compris le saut et la descente, selon la Clinique des blessures sportives. Ils déclarent également que leurs symptômes persistent après une séance d'exercice.

Traitement des blessures aiguës

Dans «Conquérir le syndrome du stress tibial médial», «Podologie aujourd'hui» souligne l'importance de la modification de l'activité et du repos pour le traitement des attelles de tibia. Pendant ce temps, les coureurs peuvent utiliser des activités d'entraînement croisé qui n'ont pas d'impact sur la partie inférieure de la jambe, comme l'exerciseur elliptique, la course à pied et le cyclisme pour maintenir leur condition physique et permettre à leurs blessures de guérir. Des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens et anti-inflammatoires peuvent être prescrits par un médecin pour traiter l'enflure et la douleur. Parfois, un jet d'air, une orthèse ou un ruban adhésif est utilisé pour imposer un repos complet sur la blessure.

Retour à la course à pied et à la prévention

Une fois que les attelles de tibia ont cessé de rouler, les coureurs peuvent reprendre leur régime d'entraînement prudemment et pendant un certain temps. Les professionnels de la santé peuvent vous prescrire des exercices d'étirement et de renforcement pour vos jambes, vos jambes et vos pieds afin de ramener les tissus blessés à leur capacité initiale et de corriger d'autres déséquilibres musculaires.Prenez soin de porter de nouvelles chaussures adaptées à votre type de pied, de courir sur des surfaces douces et plates, d'élaborer un plan d'entraînement qui augmente lentement le volume et l'intensité et de corriger les écarts biomécaniques lorsque vous revenez à l'entraînement.