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L'exercice est un moyen éprouvé de brûler des calories. Mais pour perdre du poids avec une course quotidienne de 2 miles, vous devez vous peser, mesurer votre apport calorique quotidien et calculer combien de calories vous brûlerez en cours d'exécution. Ajuster votre alimentation, si nécessaire, ainsi que la course est susceptible de vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.
Vidéo du jour
Running and Calories Burned
La vitesse n'influence pas autant votre dépense calorique pendant la course que votre poids. Les personnes plus lourdes brûlent plus de calories pendant une course de mile qu'une personne plus légère. Par exemple, une personne qui pèse 130 livres brûle 246 calories pendant une course de 2 miles, tandis qu'une personne pesant 205 livres brûle 388 calories. Alternativement, vous pouvez travailler à partir d'une moyenne de 100 calories par mile. Pour perdre 1 livre, vous devez brûler 3, 500 calories: cela équivaut à 14 jours de fonctionnement pour la personne de 130 livres et neuf jours pour la personne de 205 livres. Clairement, si ceci est combiné avec un régime équilibré commandé par calorie, vous perdrez le poids. Vous devez garder à l'esprit que lorsque votre poids diminue, vous utiliserez moins de calories pendant votre course quotidienne. Mais coller à la routine aidera à maintenir votre poids une fois que vous avez atteint votre objectif de perte de poids.
