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Les cours d'exercices en groupe sont de tous types et de toutes intensités, donc une heure de Pilates ne brûlera définitivement pas comme une heure d'aérobic. En outre, plus vous pesez, plus vous brûlez de calories en faisant la même activité. Par exemple, une personne de 155 livres brûlera 422 calories en une heure d'aérobic, tandis qu'une personne de 130 livres brûlera 354 calories. Plusieurs autres facteurs entrent en jeu.
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Classes de faible intensité
Les classes de faible intensité présentent une activité stable. Ils n'ont généralement pas d'activité intense et visent à maintenir la même fréquence cardiaque tout au long de la classe. Les classes de faible intensité ont généralement moins d'effet sur les articulations et les os. Ils sont un bon choix pour les personnes ayant des problèmes de santé qui ont besoin de se détendre. Aérobic à faible impact brûle en moyenne 352 calories par heure, tandis qu'un cours de danse peut brûler jusqu'à 422 calories.
Classes de haute intensité
L'aérobic à fort impact peut brûler jusqu'à 500 calories par heure. Et le cyclisme en salle peut brûler jusqu'à 500 calories en 45 minutes. Dans les classes de haute intensité, la quantité de calories peut varier considérablement en fonction de l'effort que vous consacrez à l'entraînement. Par exemple, vous pouvez brûler n'importe où entre 211 et 739 calories par heure en utilisant un vélo stationnaire, en fonction de l'intensité de l'entraînement. Le kickboxing est un autre brûleur de haute performance, avec 350 à 450 calories brûlées pendant une classe standard de 55 minutes.
Classes non aérobiques
Les cours de yoga, de pilates et de musculation ne sont peut-être pas votre idée de choix de brûlures caloriques, mais selon l'intensité utilisée, ils peuvent brûler beaucoup de calories. Trente minutes de Pilates brûleront environ 140 calories. La brûlure de calories provient principalement de la répétition des mouvements, ce qui augmente la brulure musculaire et l'intensité de la force, même si l'entraînement cardio ne se sent pas aussi intense. Selon le type de yoga que vous choisissez, vous pouvez également brûler beaucoup de calories. Trente minutes de power yoga brûleront jusqu'à 300 calories.
