Table des matières:
Les experts du fitness recommandent souvent de le mélanger lorsque votre corps s'habitue à votre routine d'exercice et que vous ne voyez plus de résultats. Un régime peut être similaire en ce que votre corps s'habitue à une certaine quantité de calories et ajuste votre métabolisme en conséquence. En alternant la quantité de calories que vous consommez, une technique appelée cycle calorique, vous pouvez garder votre corps deviner - et brûler des calories.
Vidéo du jour
Mix It Up
Le cycle calorique consiste à manger une quantité modérée de calories le même jour et à restreindre la suivante. Alterner les quantités de calories consommées peut souvent vous donner de meilleurs résultats que de restreindre les calories tous les jours. »… parce qu'il n'y a pas de restriction calorique prolongée, votre corps n'adapte pas son métabolisme ou ne commence pas à cataboliser les tissus musculaires maigres. », selon NutritionData.
Avantages
Trouver un équilibre entre suivre un régime et profiter de la vie peut être difficile. Avec le cycle calorique, vous pouvez profiter de certains aliments ou plats que vous ne pourriez normalement pas apprécier à un régime régulier tout en prenant soin de votre corps. Le but est de consommer la même quantité de calories par semaine que vous le feriez avec un régime hypocalorique, mais en alternant les jours riches en calories et les régimes hypocaloriques.
Considérations
Il y a un moment où la restriction des calories peut être malsaine. L'apport calorique recommandé le plus bas pour les femmes, comme indiqué par les National Institutes of Health est de 1, 200 calories par jour. Pour les hommes, l'apport recommandé le plus bas est de 1 500 calories par jour. L'exception à ces directives est si vous êtes dans un programme médicalement supervisé.
Avertissement
Le cycle calorique n'est pas pour tout le monde. Certaines personnes ne sont pas de bons candidats pour le cycle calorique, tels que les hypoglycémiques et les femmes enceintes. La consultation avec votre docteur est la meilleure manière de déterminer si ce type de régime est compatible avec votre santé globale. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices ou de suivre un régime.
Expert Insight
En plus de rompre votre régime monotone tout en vous permettant de maintenir ou de perdre du poids, le cycle calorique peut également avoir d'autres bienfaits notables, comme améliorer la résistance à l'insuline, ralentir les mitochondries le vieillissement et la réduction des dommages oxydatifs, tel que noté par NutritionData.
