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La caféine est la substance amère qui stimule le système nerveux central pour fournir l'énergie dont beaucoup de gens dépendent chaque jour. Alors que le café peut être la source de caféine la plus connue, le guarana, une herbe qui provient de la forêt amazonienne, peut fournir les mêmes avantages énergétiques. Guarana peut être pris comme un complément alimentaire et a une histoire d'utilisation comme boisson stimulante.
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Utilisations de la caféine
Université de New York Langone Medical Center note que le café et le guarana contiennent des alcaloïdes dans la famille de la caféine. La caféine a un certain nombre d'utilisations, en plus d'augmenter l'énergie. Ceux-ci comprennent la réduction de la douleur, le traitement des migraines, l'amélioration des performances sportives et la promotion d'une perte de poids modeste. Semblable au café, le guarana est principalement utilisé pour sa teneur en caféine. De nombreuses boissons énergisantes et suppléments utilisent le guarana comme source de caféine. En plus de la caféine, le guarana peut contenir d'autres ingrédients actifs qui favorisent ses effets favorisant l'énergie, bien que les preuves ne soient pas encore claires.
Niveaux de caféine
En général, le guarana a les mêmes effets que le café sur le corps, et ceux-ci sont généralement dépendants de la dose. Selon NYU Langone Medical Center, une dose typique de guarana fournit quelque part dans le voisinage de 50 milligrammes de caféine. Une tasse de café contient environ deux fois cette quantité. Toutefois, si vous consommez votre guarana dans des boissons énergisantes, vous ressentirez probablement l'énergie d'autres ingrédients, y compris d'autres stimulants, des vitamines, des acides aminés et du sucre.
Sécurité au guarana
Go Ask Alice, de l'université de Columbia, note que, du fait que la Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les compléments alimentaires, le guarana peut être dangereux pour la santé. Les effets secondaires rapportés de guarana incluent des palpitations de coeur, l'inquiétude, la flatulence et la douleur de coffre. Même des cas de décès auraient été liés à l'utilisation du guarana; cependant, il n'y a aucune preuve scientifique soutenant ces réclamations. Go Ask Alice recommande toujours de s'en tenir à des sources plus réglementées de caféine, y compris le café ou le thé, pour des raisons de sécurité.
Sécurité du café
Les effets secondaires du café sont bien documentés: déshydratation, troubles du sommeil, dépendance, accélération du rythme cardiaque, nervosité, nervosité et anxiété. MedlinePlus note que la plupart des gens peuvent consommer entre 2 et 4 tasses de café par jour sans éprouver d'effets secondaires, bien que certaines personnes sont plus sensibles et peuvent exiger une limite inférieure. En raison de son utilisation extrêmement répandue, le café peut être considéré comme une source très sûre et efficace de caféine.
