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La neuroplasticité fait référence à la capacité de votre cerveau à réorganiser les voies nerveuses, et les cerveaux avec plus de voies ont plus de plasticité. Votre cerveau enrichit son réseau de dendrites et de passages neuraux chaque fois qu'il traite de nouvelles expériences. Chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau, ou apprenez comment faire quelque chose de nouveau, votre cerveau crée des passages neuronaux pour soutenir cette connaissance ou cette compétence. Les cerveaux sous-stimulés perdent leur plasticité parce que les voies nerveuses sont sous-utilisées et sous-développées. Les exercices de plasticité cérébrale peuvent augmenter la plasticité cérébrale.
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Commutateur
Construisez et renforcez les voies neurales tout en faisant des activités quotidiennes en changeant la main que vous utilisez. Changer de main force le cerveau à s'adapter en développant ou en formant de nouvelles connexions neuronales dans le cerveau. Par exemple, forcez votre cerveau à expérimenter quelque chose de nouveau en changeant la main que vous utilisez pour contrôler la souris d'ordinateur. Cela peut sembler gênant au début, car cela oblige votre cerveau à utiliser de nouvelles voies neuronales, mais il devient plus facile à mesure que votre cerveau crée de nouvelles voies neuronales et s'ajuste au commutateur. Autres tâches de commutation comprennent se brosser les dents, se peigner les cheveux, mettre sur les chaussettes, en utilisant la télécommande, tenant un sac à main, lancer des fléchettes et composer des numéros de téléphone.
Flex a Sense
Fléchissez un sens en limitant les sens que vous utilisez normalement pour effectuer des tâches quotidiennes. Par exemple, n'utilisez que la communication non verbale en partageant un repas avec quelqu'un, fermez les yeux et habillez-vous, prenez une douche les yeux fermés, ou éteignez les lumières et allez aux toilettes. Selon l'Institut Franklin, effectuer des tâches quotidiennes avec moins de sens favorise l'activation des voies nerveuses sous-utilisées.
Bulk Up
Renforcez votre cerveau en effectuant deux activités sensorielles différentes en même temps. Par exemple, écoutez de la musique et sentez des fleurs, écoutez la pluie et appuyez sur votre doigt, ou regardez des nuages et jouez avec de la pâte à modeler en même temps. Effectuer plusieurs activités sensorielles en même temps stimule votre cerveau à créer de nouvelles connexions neuronales.
Changez
Changez vos routines régulières pour stimuler la création de nouvelles voies neuronales avec de nouvelles expériences. Par exemple, utilisez un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail, sortez du lit de l'autre côté du lit, changez de machine au gymnase ou empruntez un autre itinéraire.
Analysez
Pensez à faire pousser vos dendrites. Selon IncreaseBrainPower. com, la pensée augmente le nombre de branches dentritiques ou de voies neurales qui relient les cellules du cerveau. Étendre les voies neurales en pensant à vos pensées, vos sentiments, un personnage dans une histoire, une peinture ou quelque chose dans la nature.
