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Les exercices de gymnastique cérébrale sont de courtes activités que les enseignants peuvent faire avec leurs élèves pour libérer le stress, dépenser l'énergie excédentaire et améliorer l'apprentissage. Chaque exercice peut être fait dans une petite zone dans la salle de classe ou sur le siège de l'étudiant. Ils sont généralement des mouvements amusants qui sont conçus pour engager le cerveau. Bien que de nombreuses activités fonctionnent mieux avec les élèves plus jeunes, les élèves plus âgés et même les adultes peuvent bénéficier des exercices de Brain Gym.
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Figure 8s
Les élèves dessinent la figure 8 soit en l'air avec leurs doigts, soit sur une feuille de papier. Lorsque les élèves utilisent leur main non dominante pour dessiner le chiffre 8, ils engagent les parties créatives du cerveau, faisant de cette variation un bon échauffement pour les cours d'art ou d'écriture créative. Dessiner la figure 8 avec la main dominante desserre les muscles du bras et du poignet et sert à préparer les élèves à écrire des essais. Le chiffre 8s devrait être tiré rapidement et librement. Les élèves devraient consacrer environ une minute à la figure 8 avant de commencer une activité.
Cross Crawl
Le Cross Crawl aide à brûler l'excès d'énergie, ce qui permet aux élèves de se concentrer plus facilement sur la leçon de l'enseignant. Les croisements croisés aident également à la compréhension, car le mouvement engage les deux moitiés du cerveau et les force à travailler ensemble. Pour effectuer un Cross Crawl, les élèves touchent leurs coudes gauches à leurs genoux droits tandis que leurs bras droits se déplacent derrière eux, comme s'ils marchaient. Ensuite, les élèves touchent leurs coudes droits à leurs genoux gauches tandis que leurs bras gauches se déplacent derrière eux. Les élèves continuent à se déplacer entre les deux positions pendant environ deux minutes. Les élèves peuvent effectuer des croisements croisés assis ou debout.
Hook Ups
A Hook Up est un exercice d'apaisement qui aide les élèves à se détendre et à se concentrer. Il est idéal d'effectuer des hooks après le temps de jeu ou la récréation pour réduire les niveaux d'énergie des élèves et les réengager dans le processus d'apprentissage. Pour effectuer des hooks, les élèves s'assoient sur leurs chaises et croisent leurs jambes droites sur leurs jambes gauches à leurs chevilles. Les élèves placent alors leurs poignets droits sur leurs poignets gauches et enroulent leurs mains vers l'intérieur de sorte que leurs doigts puissent s'imbriquer. Les élèves doivent faire pivoter leurs poignets de manière à ce que leurs doigts soient dirigés vers leur corps et que leurs coudes pointent vers l'extérieur. Les mains devraient alors être attirées dans l'os de la poitrine. Les élèves devraient rester dans cette position pendant quelques minutes, respirer profondément et lentement. Cet exercice va calmer les élèves et les préparer à d'autres activités en classe.
Boutons de cerveau
Les boutons de cerveau aident à réduire le stress et sont des exercices idéaux entre les activités. Par exemple, si les étudiants viennent de terminer une section de mathématiques particulièrement difficile et qu'ils sont frustrés par la tâche, ils devraient faire une pause et effectuer cet exercice.Les élèves pressent légèrement leurs doigts contre leurs fronts au-dessus de chaque œil, à mi-chemin entre les sourcils et la racine des cheveux. Les élèves ferment ensuite les yeux et respirent lentement. Les enseignants peuvent trouver utile de compter pendant que les élèves respirent, en encourageant une respiration de cinq secondes vers l'intérieur, en retenant leur respiration pendant cinq secondes, puis en les relâchant pendant cinq secondes. Les élèves devraient répéter cet exercice environ trois fois.
