Table des matières:
- Vidéo du jour
- Kabobs mignons
- Amusez-vous
- Délicieux Dips
- Petite taille
- Collations faciles à préparer avec un peu de peasy
Les fêtes d'anniversaire peuvent être une cavalcade d'une alimentation malsaine. Les enfants sont difficiles et ils ont tendance à être attirés par les aliments riches en graisses et en calories, comme les hot-dogs, les croustilles et les boissons gazeuses. Avec un peu d'effort, d'imagination et de planification, cependant, vous pouvez fournir au calvaire de délicieuses collations nutritives, pour les garder alimentés et heureux. Rechercher des aliments entiers comme les fruits et légumes, les grains entiers et les choses riches en fibres, qui vont les remplir. Ces idées sont pour les enfants de 5 ans ou plus.
Vidéo du jour
Kabobs mignons
Les enfants aiment les choses sur un bâton. Recueillir une gamme de fruits kid-friendly comme les raisins, les fraises et les oranges et les couche sur des cure-dents. Les fruits contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux essentiels comme les vitamines A et C. Ajoutez des cubes de fromage cheddar pour ajouter du calcium. Assurez-vous que les enfants sont assis pendant qu'ils mangent, donc personne ne se blesse!
Amusez-vous
Tout dans une forme amusante sera un succès auprès des enfants. Couper le beurre de cacahuète et la gelée, ou des sandwichs à la banane et au beurre d'arachide avec des emporte-pièces pour créer des formes amusantes. Dessinez des visages sur des bananes avec un glaçage au chocolat pressable, donnant juste un petit coup de pied à une collation par ailleurs en bonne santé. Disposez des légumes coupés ou des fruits en forme de personnages de dessins animés, d'animaux ou de visages. Ce n'est pas toujours à propos de ce que vous servez, mais de la façon dont vous le servez.
Délicieux Dips
Parfois, vous pouvez mettre tous les fruits et légumes dans le monde, mais les enfants ne vont pas les toucher, à moins qu'ils ne soient couverts de quelque chose. Faites vos propres trempettes saines. Recherchez des recettes qui utilisent du yogourt nature, non gras, ou de la crème sure allégée ou de la mayonnaise. Ou utilisez des trempettes qui glissent des fruits et des légumes dans la base. Évitez les trempettes riches en gras, en calories et en sucre comme le caramel ou le chocolat. Le beurre d'arachide est riche en protéines, mais aussi riche en matières grasses, donc si vous allez l'offrir, assurez-vous de pouvoir contrôler les portions.
Petite taille
Une autre chose que vous pouvez faire est de faire de petits parfaits. Layer les fruits et la crème fouettée dans un verre à liqueur ou un bol à sauce. Vous pouvez également placer la trempette au fond du verre, puis placer les légumes sur le dessus, en collant directement dans la trempette. C'est un excellent moyen de contrôler la quantité de trempette que les enfants reçoivent, puisque la trempette peut être riche en graisses et en calories. Le yogourt et le granola fonctionnent aussi, et cette combinaison est riche en calcium.
Collations faciles à préparer avec un peu de peasy
Vous pouvez également utiliser des collations prêtes à l'emploi, comme des bâtonnets de fromage mozzarella partiellement écrémé, riches en protéines et en calcium, parfaits pour les enfants en pleine croissance. Les noix et les mélanges montagnards fournissent également de l'énergie, mais ils doivent être consommés en petites portions car ils sont riches en calories, en gras et en sodium. Le maïs soufflé à l'air fait une excellente collation de grains entiers et, selon le Conseil des grains entiers, il ne contient que 31 calories par tasse. Il est également riche en fibres, ce qui prolongera la durée de vie de vos enfants.
