La meilleure façon de soulager la constipation post-C

Une césarienne, ou césarienne, est un accouchement chirurgical d'un bébé fait par des incisions pratiquées dans la paroi abdominale et l'utérus de la mère. Parce qu'il s'agit d'une chirurgie abdominale majeure impliquant une anesthésie, des effets secondaires comme le gaz ou la constipation peuvent se produire et le temps de récupération peut prendre de six à huit semaines. Quelques changements diététiques et de style de vie peuvent soulager la constipation, mais consultez votre fournisseur de soins de santé si la constipation persiste, car vous pourriez avoir besoin d'un adoucissant ou d'autres médicaments.

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Mangez plus de fibres

Un manque de fibres alimentaires peut contribuer à la constipation après une césarienne. La fibre, bien qu'indigestible, fournit du volume dans votre tube digestif pour maintenir la nourriture dans votre corps. Il absorbe également l'eau, aidant à ramollir les selles et à les rendre plus faciles à passer. Vous obtenez des fibres alimentaires provenant d'aliments végétaux entiers, tels que les fruits et légumes frais. Les grains entiers, comme le pain et les pâtes de blé entier, la farine d'avoine, le riz brun et le quinoa, stimulent également l'apport en fibres. Haricots, tels que les pois chiches, les haricots, les haricots pinto et les lentilles, sont une autre excellente source de fibres alimentaires. L'Institute of Medicine recommande aux femmes de moins de 50 ans d'obtenir au moins 25 grammes de fibres alimentaires par jour.

Mangez des pruneaux ou buvez du jus de pruneau

Selon une étude publiée en avril 2011 dans le journal "Alimentary Pharmacology and Therapeutics", manger des pruneaux peut aider à soulager la constipation en augmentant le nombre de selles avoir par semaine, ramollir les selles et réduire les efforts pendant les mouvements de l'intestin. Les pruneaux sont riches en fibres alimentaires, fournissant 6 grammes de fibres pour 100 grammes, ce qui explique certains de leurs effets digestifs positifs. Ils contiennent également des composés laxatifs naturels, tels que le sorbitol, pour aider à soulager la constipation.

Buvez plus de liquides

Si vous ne consommez pas assez de liquide, les fibres des aliments deviennent sèches et dures dans votre tube digestif, ce qui aggrave la constipation. L'Institute of Medicine note que les femmes ont besoin d'au moins 2 litres de liquide par jour, ou au moins 9 tasses. Si vous allaitez, vos besoins en liquide augmentent pour soutenir la production de lait. ChooseMyPlate. Gov suggère de boire un verre d'eau chaque fois que vous allaitez. L'eau ordinaire, le lait, les tisanes, l'eau de noix de coco et les jus de fruits naturels sans sucre ajouté vous aident à rester hydraté. Limitez les boissons contenant de la caféine et l'alcool.

Déménagement

Selon le Centre national d'information sur les maladies digestives, la constipation peut être causée par un manque d'activité physique. Après votre césarienne, on vous a probablement dit de vous reposer et de faire très peu d'activité physique pour permettre à votre abdomen de guérir. Une fois que vous n'avez plus de douleur et que votre médecin vous donne le résultat normal, retourner aux activités quotidiennes normales et faire de l'exercice aide à soulager la constipation.KidsHealth. org note que la marche fréquente et précoce après une césarienne peut aider à réduire la douleur, l'inconfort et la constipation.