Les meilleurs traitements pour la fasciite plantaire

La fasciite plantaire est une affection courante affectant environ 2 millions d'adultes chaque année selon l'American Physical Therapy Association. (ref-1, p.6, para-1) Le symptôme classique est la douleur au talon, en particulier la première chose le matin quand vous sortez du lit. Le fascia plantaire est une épaisse bande de tissu qui soutient le pied, reliant le talon aux orteils. Une lésion de l'aponévrose plantaire se produit en raison d'une surutilisation ou d'un excès de poids. Les athlètes - en particulier les coureurs - sont souvent affectés. Les femmes d'âge moyen en surpoids ou obèses sont également à haut risque. (ref-1, p.6, para-1, ref-5, p.1, introduction)

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Stretching du fascia plantaire

Le traitement de prédilection pour la fasciite plantaire consiste à étirer le fascia plantaire. Une enquête menée auprès de 117 chirurgiens orthopédistes dans le numéro de juillet 2008 de "Foot & Ankle International" a révélé que l'étirement qui cible la cambrure du pied est le traitement de choix. (ref-6, Conclusion, ref-4, p4, para-1 et para-2) A partir d'une position assise, croiser le pied affecté sur le genou opposé. Saisissez les orteils et tirez-les doucement, en créant un étirement dans l'arcade. Massez l'arche avec l'autre main pendant que vous maintenez l'étirement pendant 1 minute. Reposez-vous pendant 30 secondes et répétez l'opération 3 fois, 2 ou 3 fois par jour. (réf 4, page 4, figure 4)

Stretching the Calf

Il a été démontré que l'étirement du mollet améliore la fasciite plantaire. (ref 5, page 5, Stretching) Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues. Placez une serviette autour de la balle du pied. Tirez sur la serviette, en gardant la jambe droite. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis relâchez pendant 30 secondes. Remplissez 3 ensembles. Vous pouvez également étirer le mollet en vous penchant dans un mur avec le pied affecté étendu derrière vous, le genou droit et le talon à plat sur le sol. Ou se tenir au bord d'une marche ou d'un trottoir et laisser tomber le talon blessé. ref-2, p. 9 ref-1, p. 12, paragraphe 2 sous Stretching et p. 13, 1er paragraphe complet)

Pour les personnes obèses et obèses avec une fasciite plantaire, l'American College of Physicians recommande la perte de poids en même temps que l'étirement. Des exercices de renforcement pour le mollet et le pied peuvent être utiles pour les individus dé-conditionnés. Les athlètes devront modifier leur activité pour permettre au temps de blessure de guérir. Évitez les activités à fort impact comme la course et le saut. Les bonnes substitutions incluent le vélo, l'aviron et la natation. La fasciite plantaire est souvent lente à cicatriser mais se résout habituellement en l'espace d'un an ou de deux ans (ref-2, p.7, para-3 et p.15 dernière puce)

(ref-2, p.7, tableau 3 et p.8, 1er paragraphe)

Médicaments anti-inflammatoires

Selon un rapport de janvier 2012 des American College Physicians dans les Annals of Internal Medicine, la fasciite plantaire était historiquement traitée à l'aide de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens comme ibuprofène.Cependant, des preuves indiquent maintenant que la fasciite plantaire est dégénérative plutôt qu'inflammatoire. Les médicaments anti-inflammatoires peuvent être utilisés dans les premiers stades pour gérer la douleur aiguë, mais ne sont plus conseillés pour le traitement à plus long terme de la maladie. (réf 2, page 7, paragraphe 2)