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Lorsque vous essayez de perdre du poids, vos choix alimentaires sont essentiels à votre réussite. La différence entre manger une poitrine de poulet grillée sans peau et une version frite au Kentucky Fried Chicken, par exemple, est d'environ 200 calories. Mais vos choix de boissons sont également importants pour aider - ou blesser - vos objectifs diététiques. Alors que les inconvénients des boissons gazeuses sucrées et de l'alcool en tant que boissons diététiques sont évidents, d'autres choix nécessitent un examen.
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Eau
L'eau, qui contient zéro calories, est un bon choix. Il hydrate votre corps, crée une sensation de plénitude et peut stimuler le métabolisme. Les instituts nationaux de la santé vous recommandent de boire six verres d'eau par jour, peu importe vos objectifs de poids. Club soda, en raison de sa carbonatation, peut augmenter ce sentiment de plénitude et est également sans calorie. Une étude publiée dans le numéro de septembre 2006 du «Journal of Endocrinology and Metabolism» relie l'eau potable à une augmentation de 30% du métabolisme.
Café et Thé
Le thé et le café ne contiennent pratiquement pas de calories, sauf si vous ajoutez des ingrédients pour eux. Une tasse de café avec 1 cuillère à café de sucre et 1 cuillère à soupe de crème contient environ 45 calories. Et un moka au chocolat blanc Starbucks contient 400 calories dans une tasse de 16 onces. La plupart des thés et des cafés contiennent de la caféine, ce qui peut stimuler votre métabolisme et supprimer votre appétit. La caféine peut être problématique pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de troubles anxieux.
Thé vert
En plus de la caféine, le thé vert possède deux autres propriétés anti-graisse: les catéchines et les antioxydants. Dans trois études récentes, le thé vert - y compris les versions décaféinées - était lié à la perte de poids. Une étude de l'Université Rutgers a révélé que les souris nourries au thé vert ne sont pas devenues obèses lorsque leur alimentation incluait du thé vert. Des chercheurs du Centre d'études cliniques ont découvert que les hommes obèses qui buvaient du thé vert brûlaient les graisses plus rapidement que ceux qui n'en buvaient pas. Une étude publiée par "The American Journal of Clinical Nutrition" a également révélé que les personnes qui ont bu une bouteille de thé vert pendant 3 mois ont perdu plus de graisse corporelle que les personnes qui ont bu la même quantité de thé noir.
Lait
Le lait peut également faire partie d'un programme de perte de poids. Le lait écrémé contient 83 calories par verre de 8 onces, mais fournit également 8 grammes de protéines et près de 300 milligrammes de calcium.Le lait de vache entier contient presque deux fois plus de calories que le lait des moutons et des chèvres. Le lait de soja contient 100 calories par tasse. De nombreuses sources de protéines, y compris la viande et le fromage, sont riches en matières grasses, mais le lait écrémé est pratiquement sans gras.
Jus de fruits et alcool
Jus de fruits fournissent des vitamines et des antioxydants, mais ils contiennent presque autant de calories que les sodas - environ 150 dans un 8 oz. verre. Les boissons alcoolisées, y compris celles qui contiennent des jus de fruits, fournissent la plupart des calories vides. D'autres boissons à éviter si vous comptez des calories comprennent la bière, le vin et les boissons mixtes. Ils sont riches en calories presque vides et provoquent également la déshydratation.
