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Les «suppléments» les plus efficaces utilisés pour construire le muscle par les bodybuilders et les athlètes sont des hormones synthétiques, également connus sous le nom de stéroïdes anabolisants. Cependant, il existe également des suppléments légaux qui peuvent être efficaces dans la construction des muscles lorsqu'ils sont utilisés correctement. Si vous cherchez à compléter votre croissance musculaire légalement, familiarisez-vous avec les options suivantes.
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Protéine
La protéine est peut-être le complément juridique le plus répandu et le plus largement accepté. Les protéines supplémentaires sont souvent livrées sous forme de poudre et entrent généralement dans l'une des trois catégories suivantes: protéine de lactosérum, protéine de caséine ou protéine de soja. La protéine de lactosérum possède la teneur en acides aminés la plus complète et est donc la variété la plus populaire. Ces acides aminés forment les blocs de construction pour le nouveau tissu musculaire. En tant que tel, les suppléments de protéines sont souvent utilisés à la place ou en complément de programmes de régime riches en protéines. Une étude de 2007 publiée dans la revue "Medicine & Science in Sports & Exercise" a montré que la supplémentation en protéines de lactosérum entraînait des gains significatifs de force musculaire et d'hypertrophie au fil du temps.
Oxyde nitrique
Les suppléments d'oxyde nitrique sont populaires comme moyen de pré-entraînement d'accroître l'efficacité de votre entraînement. L'oxyde nitrique est généralement consommé en combinaison avec des glucides simples et d'autres ingrédients. Sur le plan biologique, il s'agit d'un régulateur important de divers processus dans les systèmes immunitaire, nerveux et cardiovasculaire. Dans son application de renforcement musculaire, il fonctionne comme un vasodilatateur, élargissant vos vaisseaux sanguins pour permettre à plus de sang oxygéné d'atteindre vos muscles. Cela permet à vos muscles de fonctionner à un niveau plus élevé de force et d'endurance au cours de votre entraînement, ce qui crée une plus grande stimulation pour le développement de nouvelles fibres musculaires.
