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Si le déjeuner est le repas le plus important de la journée, alors choisir les bonnes céréales est l'une des décisions les plus importantes que vous prendrez toute la journée. Beaucoup de céréales de petit déjeuner sont commercialisées aux enfants et chargées de flocons sucrés, d'avoine enrobée de chocolat ou de morceaux de guimauve. Si vous cherchez à perdre du poids, une céréale de dessert est la dernière chose que vous voulez. Au lieu de cela, recherchez des céréales faites avec des grains entiers, très peu de sucre et de fibres pour vous remplir. Les céréales à basses calories vous aideront à créer le déficit calorique nécessaire pour la perte de poids, mais soyez sûr de vérifier la taille de portion soigneusement.
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Total
Selon Ask Men, Total de General Mills est l'une des céréales les plus saines disponibles. Total peut être une partie efficace de votre alimentation, car il contient seulement 97 calories par portion, avec 1 g de graisse et 5 g de sucre. Ask Men note que Total est également fabriqué à partir de grains entiers et est faible en cholestérol. Total fournit également des fibres et d'autres nutriments, notamment des vitamines B6, B12, C et E, et des minéraux tels que le calcium, le fer, le folate et le zinc.
Fibre One Original Bran Cereal
Selon l'expert Lisa Lillien, le premier choix de céréales pour les personnes à la diète est Fiber One Original Bran. Comme son nom l'indique, cette céréale contient beaucoup de fibres, avec 14 g par portion. Parce que la fibre peut vous aider à vous sentir rassasié, Fiber One est un choix logique pour les personnes à la diète. Lillien note qu'il n'y a que 60 calories par portion de Fiber One, mais la portion est seulement une demi-tasse. Beaucoup d'autres céréales ont des tailles de portion d'une tasse. Les céréales de son originales Fiber One contiennent 1 g de gras par portion et sont sans sucre.
Kashi Mighty Bites
Selon I Ate a Pie, les Mighty Bites de Kashi font partie des meilleures céréales hypocaloriques en termes de nutrition et de goût. Une tasse de Kashi Mighty Bites contient 120 calories, avec 5 g de sucre et 3 g de fibres. Les céréales contiennent également 1,5 g de graisse et 5 g de protéines par portion. Kashi Mighty Bites a également une variété de vitamines et de minéraux.
Blé Shredded Post
Selon le Dr Diana Mirkin, le blé déchiqueté de Post est un bon choix pour les personnes à la diète, non seulement à cause de ce qu'il contient, mais aussi pour ce qu'il ne contient pas. Si vous essayez de perdre du poids, Mirkin suggère d'éviter les céréales avec des fruits secs, des céréales raffinées et des huiles partiellement hydrogénées. Le blé déchiqueté ne contient aucun de ces ingrédients, et est également fait avec des grains entiers. Le blé râpé contient 160 calories par portion, avec 6 g de fibres et 5 g de protéines. La céréale n'a pas de sucre et 1 g de graisse par portion.
Cheerios
Selon Ask Men, Cheerios est une autre céréale saine. C'est parce que Cheerios contient 111 calories par portion, avec seulement 2 g de sucre et 4 g de fibres.Ask Men note que Cheerios contient un peu plus de sodium que d'autres céréales, mais dit qu'il a des vitamines et des minéraux et seulement 2 g de matières grasses par portion.
