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L'American Chiropractic Association (ACA) recommande que votre matelas doit supporter votre poids corporel uniformément, sans espaces entre votre matelas et votre corps. Cependant, il n'y a pas de lit «taille unique», et choisir le meilleur lit pour votre dos dépend de vos préférences et de votre état. Vous devrez peut-être changer de lit si vous prenez ou perdez beaucoup de poids, devenez enceinte ou changez de partenaire.
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Matelas réglable
Si vous dormez avec un partenaire, un matelas ajustable peut être le meilleur pour votre dos, car vous pouvez choisir chacun un niveau de fermeté. Un lit trop ferme peut augmenter la pression sur certaines parties de votre corps, diminuer votre qualité de sommeil et vous faire réveiller. Les lits trop mous ne soutiennent pas correctement votre dos, et votre colonne vertébrale ne sera pas alignée et reposée pendant que vous dormez, avertit J. Talbot Sellers, D. O., du site Web de santé de la colonne vertébrale. Une étude réalisée en 2008 par des chercheurs de Harvard au Massachusetts General Hospital a révélé que les personnes qui pouvaient personnaliser la fermeté de leur matelas pour mieux les adapter dormaient mieux et éprouvaient moins de maux de dos et de douleurs.
Matelas ferme
L'Institut national des troubles neurologiques déclare que les personnes souffrant de maux de dos devraient dormir sur le côté sur une surface ferme. Vendeurs souligne que, puisque le choix du meilleur lit pour votre dos est une question de préférence personnelle, vous devriez tester un matelas dans le magasin. Achetez dans un magasin qui a une politique de retour si vous n'êtes pas à l'aise de dormir après deux ou trois semaines.
Lits réglables
Ron Miller, PT, écrit sur le site Web de santé vertébrale, suggère que les lits réglables - aussi appelés lits semi-Fowler - peuvent être très confortables pour les personnes ayant des problèmes de dos. sténose spinale ou de l'arthrose dans la colonne vertébrale, ou après une chirurgie du dos. Semblable à certains lits d'hôpital, vous pouvez augmenter ou baisser un lit réglable de sorte que votre corps supérieur est élevé à 30 à 45 degrés. Mettez un oreiller sous le dos de vos genoux pour les garder légèrement pliés et votre colonne vertébrale à une courbe naturelle et soulager votre bas du dos.
Autres choix de lits
Le Conseil du meilleur sommeil suggère d'autres options pour un matelas à sommier traditionnel. Les futons sont souvent assez fermes, tout en étant abordables et polyvalents, car ils peuvent fonctionner à la fois comme un canapé et un lit. Les matelas d'air gonflables peuvent être remplis à votre niveau de confort, aussi doux ou aussi ferme que vous le souhaitez. Les matelas en mousse viennent dans une variété de styles, de la mousse de mémoire qui se moule à votre corps pendant que vous dormez, à la couche ou à la mousse texturisée. Les lits d'eau sont maintenant conçus pour ressembler et se sentir plus comme un matelas traditionnel, fournissant un meilleur support et une isolation par rapport aux lits d'eau sloshing des années 1970.
