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La douleur fémoro-patellaire ou le genou du coureur est une douleur quelconque sous ou autour de la rotule fréquemment ressentie par les athlètes. Les nouveaux coureurs peuvent développer une douleur fémoro-patellaire due à l'inexpérience, à une mauvaise forme ou à un équipement inadapté. Parlez à votre médecin de votre douleur au genou avant de poursuivre votre entraînement. Bien que la douleur soit le plus souvent bénigne, elle peut être le symptôme d'un problème médical sous-jacent.
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Causes communes
Les causes communes de la douleur fémoro-patellaire liée au sport comprennent la surutilisation, les tendons tendus, le déséquilibre musculaire et l'incapacité à s'étirer correctement. La douleur au genou peut également être le résultat de pieds plats, d'un désalignement de la rotule, d'une dislocation du genou et de muscles faibles ou serrés.
Ne coupez pas les coins
Vous pourriez être tenté de pincer les pièces d'un cent, mais un bon équipement est essentiel pour une course sans blessure. Investissez dans des chaussures ajustées avec des supports de voûte plantaire et de bons amortisseurs. Commencez votre course avec un échauffement de cinq minutes suivi d'exercices d'étirement. Utiliser une forme de course appropriée et coller avec un terrain lisse et uniforme. Ne te pousse pas trop fort. Augmentez la vitesse, l'intensité et la durée de vos courses très lentement.
