B-12 suppléments vitaminiques pour enfants

Votre corps a besoin de vitamine B-12 pour déclencher l'activité des enzymes essentielles, pour soutenir la santé de votre système nerveux, pour aider les autres vitamines B dans le métabolisme énergétique et pour aider à synthétiser les globules rouges, l'ARN et l'ADN. Les enfants qui ne reçoivent pas assez peuvent être plus susceptibles de développer une anémie, des lésions nerveuses et des troubles neurologiques tels que la pensée trouble et la dépression. À mesure qu'ils vieillissent, ils peuvent présenter un risque plus élevé de maladie cardiaque, de cancer du sein et de dégénérescence maculaire liée à l'âge. Parlez à un pédiatre si vous êtes préoccupé par l'apport en vitamine B12 de votre enfant.

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Consommation recommandée de vitamine B-12

Les garçons et les filles âgés de 4 à 8 ans devraient prendre environ 1,2 microgrammes de vitamine B-12 chaque jour. Les enfants plus âgés - de 9 à 13 ans - ont besoin d'un peu plus de 1. 8 microgrammes de nutriments par jour. Selon l'Institut Linus Pauling, la personne moyenne aux États-Unis n'a pas de difficulté à remplir cette exigence par l'alimentation seule. Il est particulièrement rare que les jeunes enfants manquent de vitamine B-12 adéquate.

Considérations sur la supplémentation

Bien que les suppléments de vitamine B12 pour les enfants soient disponibles sans ordonnance, vous ne devez pas les donner à un enfant à moins d'en avoir d'abord parlé à un médecin. Les suppléments de vitamine B-12 en vente libre ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis et leur pureté ou leur puissance n'ont pas été vérifiées. Les suppléments peuvent interférer avec la fonction des médicaments utilisés pour traiter le diabète, les crises d'épilepsie et le cancer et ne doivent pas être pris en même temps que des antibiotiques comme la tétracycline. Des doses élevées de vitamine B-12 ou des suppléments pendant une période prolongée peuvent causer un déséquilibre dans le niveau d'autres vitamines B du corps.

Enfants végétaliens et végétariens

La vitamine B-12 est présente uniquement dans les aliments d'origine animale. Pour cette raison, les enfants qui sont végétaliens ou végétariens stricts peuvent avoir besoin de prendre des suppléments de vitamine B-12 pour éviter les carences, dit The Vegan Society. Demandez à un pédiatre de vous aider à déterminer un dosage sans danger pour les suppléments de vitamine B12 quotidiens ou hebdomadaires, et ne donnez pas à votre enfant plus que la quantité quotidienne recommandée. En outre, les enfants végétaliens et végétariens peuvent compléter leur alimentation avec des aliments enrichis en vitamine B12 tels que le lait végétal, les produits à base de soja et les céréales de petit déjeuner.

Expert Insight

Selon les Directives diététiques 2010 pour les Américains, à moins d'avoir un problème médical sous-jacent, vous devriez obtenir les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin d'un régime alimentaire équilibré et riche en nutriments. Ce faisant, vous obtiendrez des composés bénéfiques que les suppléments manquent. Un enfant dont l'alimentation contient régulièrement des coupes de boeuf maigre, du poulet ou de la dinde sans peau, des œufs, des produits laitiers faibles en matières grasses et des poissons et fruits de mer comme le saumon ou le thon léger en conserve devrait consommer suffisamment de vitamine B12.